Genoptræningsvideoer

Du kan lave alle øvelserne på denne side uden at risikere at ødelægge dit nye korsbånd, og uden at sårene springer op.

Du skal arbejde på at kunne lave øvelserne 2 x 10 gentagelser.

Normalt kan man ikke lave alle øvelserne lige efter operationen. Du kan prøve dig lidt frem, og det kan være en god idé at dele træningen op i flere etaper.

Vi forventer, at du:

  • laver følgende øvelser 2 gange dagligt, og du kan med fordel lave nogle af øvelserne hyppigere
  • starter på øvelserne dagen efter din operation og gennemfører de øvelser, du er i stand til.

Øvelsesvejledninger

Se på video, hvordan du laver de forskellige øvelser.
Kortudsnit

Opdateret