Viden om motion

Læs mere om

• GÅ MED

  Hjerteforeningen og TrygFonden står bag indsatsen GÅ MED, der har til formål at få endnu flere danskere ud at gå regelmæssige ture. Forskning viser, at gåture øger både den fysiske og den mentale sundhed, og at selv en kort tur har en positiv effekt på helbredet.

  GÅ MED er et gratis tilbud til dig, som ønsker at være en del af et gå-fællesskab med højt til loftet. Her samles der på mange gode oplevelser, som du kan blive en del af. GÅ MED er også for dig, som ikke kan gå langt eller hurtigt. Det vigtigste er at komme godt i gang.

  GÅ MED's hjemmeside

• Instruktionsfilm til patienter med smerter i nakke, skulder, lænderyg, hofte og knæ

  Lægehåndbogen har nu en række instruktionsfilm til patienter med smerter i nakke, skulder, lænderyg, hofte og knæ

  Filmene kan bruges før eventuel henvisning til fysioterapeut. Der er fokus på selvtræning. Øvelserne er meget enkle og kræver kun et gulv, en stol, en klud og for enkelte af dem, en elastik. Der er grundig instruktion. Der er tre øvelser indenfor hvert område og tre sværhedsgrader. Alle kan være med.
  
  Øvelserne er udarbejdet i et samarbejde mellem fysioterapeuter, speciallæger i almen medicin og reumatologi af Lægehåndbogen i et samarbejde med flere regioner. Kvaliteten er i orden, og de er enkle og lige til at gå til. Du finder filmene i Lægehåndbogen på sundhed.dk.

  Husk altid at starte med at se introfilmen.

• Nationalt Center for Overvægts træningsvideoer til hjemmebrug

  Mange, der lever med svær overvægt, oplever, at almindelige træningsprogrammer ikke er målrettet dem, og at fitnesscentre kan være fremmed territorium. Man har måske brug for at gå langsommere og mere skånsomt frem, og træningen skal føles tryg.

  Der kan være fysiske begrænsninger, når kroppen er større, der gør en “almindelig” armbøjning udfordrende. Men hvem siger, at armbøjninger ikke kan tages op ad en væg? Eller at sprællemænd ikke kan udføres siddende på en stol? Det kan de nemlig godt.

  Træning og bevægelse er nemlig for alle. Det har været omdrejningspunktet for træningsvideoerne, der er udviklet i samarbejde med Steno Diabetes Center Aarhus og Livsstilscenter Brædstrup. 

  Træningsvideoer til hjemmebrug - Nationalt Center for Overvægt

• SportNetDoc

  På SportNetDocs hjemmeside kan du finde information om forskellige skader hos både børn og voksne. Du kan læse om genoptræning af skader samt finde øvelser til de specifikke skader. 

  Bemærk, at hvis retningslinjer i SportNetDoc strider mod oplysninger fra din behandlende læge, bør du naturligvis rette dig efter den behandler, der har vurderet og undersøgt din skade.

  Sport Netdoc's hjemmeside

• Sundhed.dk

  Formålet med sundhed.dk er at skabe en direkte adgang til sundhedsvæsenet og give dig bedre muligheder for at bruge sundhedsvæsnet. Du kan blandt andet bruge siden til følgende:

  • Finde information om sygdomme
  • Se dine sundhedsdata

  Siden er også til dig, der ønsker eller overvejer at skifte til en sundere livsstil. Her finder du blandt andet tilbud indenfor de fire livsstilsfaktorer - kost, rygning, alkohol og stoffer, motion - tillige med kroniske sygdomme.

  Sundhedstilbud på sundhed.dk's hjemmeside

• Sundhedsstyrelsen

  På Sundhedsstyrelsens hjemmeside kan du finde Sundhedsstyrelsens anbefalinger om fysisk aktivitet. 

  Børn (under 5 år)

  Børn og unge (5-17 år)

  Voksne (18-64 år)

  Ældre (65+)

  Gravide

   

  Sundhedsstyrelsen har udgivet følgende rapporter om fysisk aktivitet:

  Sundhedsstyrelsens udgivelse 'Fysisk aktivitet for de mindste børn - Viden om sundhed og forebyggelse'

  Sundhedsstyrelsens udgivelse 'Fysisk aktivitet for børn og unge (5-17 år) - Viden om sundhed og forebyggelse'

  Sundhedsstyrelsens udgivelse 'Fysisk aktivitet for voksne (18-64 år) Viden om sundhed og forebyggelse'

  Sundhedsstyrelsens udgivelse 'Tab af muskelfunktion og muskelmasse - sarkopeni og effekten af fysisk træning'

• TrygFondens Center for Aktiv Sundhed

  TrygFondens Center for Aktiv Sundhed vil med udgangspunkt i forskningen udvikle nye træningsformer, der kan anvendes som ideel behandling af personer med en række kroniske sygdomme med fælles behandlingsudfordringer.

  På siden kan du blandt andet finde forskellige træningsvideoer.

  TrygFondens Center for Aktiv Sundheds hjemmeside