Træning og kost gør en forskel, når du er i behandling for kræft

Mand, der træner i naturen

Al forskning viser, at det er godt for dig at træne, når du er i behandling for kræft. Styrke- og konditionstræning er godt for både dit fysiske og dit psykiske velbefindende. Når du træner, bliver du stærkere samtidig med, at din krop producerer endorfiner. Endorfiner er det hormon i kroppen, der spiller en vigtig rolle i forhold til at have følelsen af glæde og velvære.

Når du får behandling for kræft, er der stor risiko for, at du mister muskelstyrke, og at din kondition falder. Dette gør, at du bliver mere træt og ikke kan det samme fysisk, som før din behandling. Tab af muskelmasse kan desuden medføre, at du tåler din kræftbehandling dårligere.
Vi vil derfor anbefale dig, at du holder dig i gang, så meget det er muligt. Selv lidt træning kan gøre en stor forskel.

Træningsprogram

Vi har udarbejdet et træningsprogram, hvor øvelserne er delt op i let, middel og svær. Vælg de øvelser, der passer bedst til dig.
Det er en god ide at skifte imellem træning indendørs og træning udendørs. Du skal helst træne hver dag.

Find træningsprogrammet her:

Spis proteinrigt

Spis proteinrigt både til hoved- og mellemmåltider, da proteiner i kosten er vigtige for bevarelse af muskelmassen. Protein- og energirige måltider hver dag er med til at forebygge træthed og give dig lidt ekstra energi samtidig med at de sikrer, at du holder din vægt i hele behandlingsforløbet.
Husk, at der også findes en række proteinrige drikke. Hvis du har svært ved at spise store måltider, er proteindrik en god måde at få proteiner på.

Find en række gode råd om kost og ernæring på siden her:

Spørg, hvis du har brug for råd og vejledning

Har du spørgsmål, så kontakt det afsnit, som du er tilknyttet. Så hjælper de dig gerne med rådgivning om både kost og træning.

Kontakt

Onkologisk Afdeling