Instruktion i naturlige bevægemønstre

Lejring i seng:

Liggende på ryggen – Placer en pude under knæene.

Liggende på siden – Placer en pude mellem knæene.

Vendinger i sengen:

Ind/ud af seng - albueteknik:

Påtagning af sko/strømper:

Rejse/sætte sig:

Når du går:

  • Gå med lige lange skridt, sving med armene og slap af i skuldrene.

Når du går på trapper:

  • Læg en hånd på gelænderet, sæt foden helt ind på trinet og gå med naturligt fodskifte.
  • Ved nedsat styrke/smerter i det ene ben:
    • Når du går op ad trapper: Tag et trin ad gangen. Gå op med det ”gode” ben først og saml til med det andet.
    • Når du går ned ad trapper: Tag et trin ad gangen. Gå ned med det ”dårlige” ben først og saml til med det andet.