På denne side kan du læse om, hvordan du bruger og rengør PEP-fløjten (husmandsfløjten). PEP-fløjten hjælper dig med at gøre din vejrtrækning dybere. Masken åbner dine luftveje og løsner slim, som kan være svært at hoste eller støde op.
Brug PEP-fløjten, når du sidder eller står op for at få størst mulig effekt.
- Træk vejret roligt og dybt ind og hold en pause på 2-3 sekunder, inden du puster ud gennem mundstykket. Du skal ikke tømme lungerne helt for luft. Gentag vejrtrækningen 10 gange.
- Læg fløjten fra dig.
- Tjek, om du har slim, ved at trække vejret ind og støde luften hurtigt og kraftigt ud med åben mund (som når du ånder kraftigt på et spejl).
Gentag øvelserne 3 gange, så du støder eller hoster efter hver 10. vejrtrækning.
Rengør PEP-fløjten
Skil PEP-fløjten ad, og vask delene i vand og almindeligt opvaskemiddel. Skyl herefter delene i rent vand og læg dem til tørre. Du kan også vaske PEP-fløjten i opvaskemaskinen. Rengør PEP-fløjten mindst hver 7. dag.