Når du laver aktiviteter med belastning af armene, skal du holde albuerne ind til kroppen, som om du har et fiktivt rør rundt om kroppen. Du må løfte inden for smertegrænsen, men det anbefales, at du ikke løfter mere end 2 kg i hver hånd. Efter 8 uger er der ingen begrænsninger. Se illustrationen nedenfor, som viser, hvordan du laver forskellige aktiviteter på den mest skånsomme måde for brystbenet.
Du må bevæge armene ubegrænset uden belastning, så længe det ikke udløser smerter, eller du føler løshed i brystbenet. Husk at lytte til din krop og lave aktiviteter, der passer til din krops signaler og smerter. Hvis det føles godt, så er du på rette vej.

Illustrationen viser, hvordan du bedst beskytter dit brystben. Grønne markeringer viser accepterede bevægelser. Røde markeringer viser problematiske bevægelser. Illustrationen er venligst udlånt af Odense Universitetshospital.