Sådan laver du venepumpeøvelser, Thisted
Normalt cirkulerer dit blod i kroppen ved at hjertet pumper det ud, og musklerne pumper det tilbage til hjertet gennem venerne. Dette sker automatisk, når du går.
-
-
Har du spørgsmål, er du velkommen til at kontakte os.
-
Hvilestilling
- Find en god hvilestilling med benene hævet over hjertehøjde.
- Vip jævnligt med fødderne – frem og tilbage.
Øvelse 1: Vejrtrækning
- Lig på ryggen med bøjede ben og fødderne i underlaget.
- Træk vejret dybt ind og pust ud igen.
- Gentag øvelsen 3-5 gange.
Øvelse 2: Bøj og stræk benet
- Lig på ryggen med bøjede ben og fødderne i underlaget.
- Bøj benet op mod dig, og stræk det igen.
- Gentag øvelsen 10-20 gange.
Øvelse 3: Bøj og lav fodvip
- Lig på ryggen med bøjede ben og fødderne i underlaget.
- Løft det ene ben op, og hold eventuelt omkring knæet.
- Vip op og ned med fodleddet.
- Gentag øvelsen 10-20 gange.
