Sådan laver du venepumpeøvelser for hævede arme eller hænder

1. Stræk armene i vejret, samtidig med at du strækker og spreder fingrene.

2. Træk derefter armene ned mod brystkassen, samtidig med at du knytter hænderne.

Du skal udføre venepumpeøvelsen på en sej og kraftfuld måde i et roligt tempo.

Lav øvelsen 30 gange i timen. Når hævelsen bliver mindre udtalt, kan du udføre øvelsen sjældnere.

Vær opmærksom på, hvordan du anbringer din arm, når du sidder eller ligger.

Når du sidder, skal du placere armen, så den ikke hænger nedad, da den så vil hæve. Du bør derfor hvile hånden og underarmen på en sofa- eller stoleryg. Når du spiser, kan du lade armen hvile på bordet.

Om natten skal du anbringe hånden eller underarmen over hjertehøjde, eksempelvis ved at hvile den på en pude langs kroppen eller på maven. Hånden eller underarmen må aldrig hænge ud over sengekanten, da væsken derved hober sig op i hånden.

Har du spørgsmål, er du velkommen til at kontakte os.