Sådan genoptræner du efter en stabiliserende operation af knæskallen (MPFL)

Brug krykke de første 14 dage

Efter operationen får du udleveret et par krykker, som vi anbefaler dig at bruge de første 14 dage, eller indtil du kan gå normalt. Du aftaler med fysioterapeuten, hvor længe du skal bruge krykkerne.

Udfør øvelserne flere gange dagligt

For at få det bedste resultat af operationen er det vigtigt, at du udfører øvelserne i dette program flere gange dagligt. Øvelserne er med til at få smidighed og styrke tilbage i knæet.

Undgå overbelastning

Det er vigtigt, at du ikke går for lange ture eller på anden måde overbelaster knæet. Smerter og hævelse kan være tegn på overbelastning.

Bevæg knæet ofte

For på sigt at sikre en god bevægelighed i knæet skal du bevæge det mange gange i løbet af dagen. Du må bevæge dit knæ fra strakt til en bøjning på 90 grader. Undlad at bøje knæet mere end 90 grader, og undlad at lægge belastning på knæet.

Forbyg hævelse og smerter

Det kan være en god idé, at du flere gange dagligt bruger en is-pakning i 20 minutter og sidder med benet hævet over hjertehøjde. Det forebygger hævelse og smerter.

For at sikre den bedste genoptræning af dit knæ anbefaler vi, at du optrapper langsomt ved at følge disse retningslinjer:

• Fra operationen indtil 4. uge: du følger træningsforløb i Fysioterapien.
• Fra 4.-6. uge: du må cykle på kondicykel.
• Cirka 10. uge: du må cykle udendørs.
• 12.-16. uge: jogging og brystsvømning.
• Efter 6 måneder: du må påbegynde kontaktsport. Snak med lægen om dette, når du er til afsluttende kontrol.

Har du spørgsmål, er du velkommen til at kontakte os.

Du skal fortsætte med træningen som de første 2 uger. Derudover skal du supplere med følgende øvelse, som laves en gang dagligt.

Du skal fortsætte med træningen som de første 2 uger. Derudover skal du supplere med følgende øvelse, som laves en gang dagligt.