Brug PEP-fløjten, når du sidder eller står op for at få størst mulig effekt.
- Træk vejret roligt og dybt ind, inden du puster ud gennem PEP-fløjten. Du skal ikke tømme lungerne helt for luft.
Gentag vejrtrækningen 10 gange.
- Læg fløjten fra dig.
- Tjek, om du har slim, ved at trække vejret ind og støde luften hurtigt og kraftigt ud med åben mund (som når du ånder kraftigt på et spejl).
- Er du opereret i maven eller i brystkassen, skal du understøtte operationssåret med hænderne eller ved at krydse armene omkring brystkassen, mens du støder eller hoster.
Gentag 3 gange, så du støder eller hoster efter hver 10. vejrtrækning.
Du skal bruge PEP-fløjten sådan
Går nedenstående ________ gange dagligt
