Sådan genoptræner du din hånd efter en dropfinger
-
-
Har du spørgsmål, eller får du problemer med skinnen eller træningsøvelserne, er du velkommen til at kontakte os.
-
Vi anbefaler, at du laver venepumpeøvelser gennem hele forløbet, hvis fingeren eller hånden føles hævet.
Venepumpeøvelse
- Stræk armen i vejret.
- Knyt og stræk fingrene i en rolig og jævn rytme i cirka 1 minut.
Udfør øvelsen flere gange dagligt. Hvis hånden er meget hævet, kan du lave øvelsen hver time.
0-6 uger efter læsionen
Det yderste led på den skadede finger holdes strakt i en skinne 24 timer i døgnet.
Du skal bevæge alle andre fingerled normalt.
6-8 uger
Brug kun skinnen om natten. I dagtimerne har du ikke skinne på, men du må kun bruge hånden til lette, daglige aktiviteter. Ergo- eller fysioterapeuten kan vejlede dig.
Lav følgende øvelser hver 2. time:
Øvelse 1
- Hold om den skadede fingers mellemled med den modsatte hånd. Mellemledet skal være strakt.
- Bøj forsigtigt 20-25 grader i det yderste led, og stræk derefter fingeren helt igen.
Gentag øvelsen 10 gange.
Efter 1 uge med denne øvelse, skal du lave den med en bøjning på cirka 35grader.
Øg herefter bøjningen 10grader om ugen under vejledning fra terapeuten. Den anden hånd må gerne hjælpe med at strække fingeren, men ikke med at bøje den.
Fysio- eller ergoterapeuten kan hjælpe dig, hvis du har behov for det.
Øvelse 2
- Knyt og stræk alle fingre i roligt tempo.
- Forsøg at få fingrene til at følges ad.
Gentag øvelsen 10 gange.
Vær opmærksom på, om den skadede finger mister noget af sin strækkeevne i det yderste led. Hvis det sker, skal du kontakte os.
8-12 uger efter læsionen
Du er færdig med at bruge skinne.
Hvis du har svært ved at strække fingeren, kan ergo- eller fysioterapeuten forlænge behandlingen med skinne.
Fortsæt de ovenstående øvelser.
Du må bruge hånden i lette, daglige aktiviteter.
12 uger efter læsionen
Senen kan tåle almindelig belastning, og du må bruge hånden frit.
Vi anbefaler, at du fortsætter med træningsøvelserne, hvis du har svært ved at bøje eller strække den skadede finger. Fysio- eller ergoterapeuten kan vejlede dig, hvis du har behov for det.
