Sådan træner du, når du er blevet opereret i hjertet og har fået skåret brystbenet op

Sådan kommer du ud af sengen efter operationen

Efter din operation skal du ud af sengen så hurtigt som muligt og gå omkring på afdelingen. På den måde hjælper du din krop med at bevare sin styrke og udholdenhed. Dine lunger har også gavn af, at du er fysisk aktiv.

Gå hellere flere korte ture på 5 til 10 minutter end længere ture, hvor du bliver træt.

Vi anbefaler dig at lave øvelser med dine ben, når du ligger i sengen eller sidder på en stol. Det kan fx være at strække og bøje dine knæ og fodled eller at sætte dig på og rejse dig fra en stol.

Start med at gentage øvelsen 5 gange og øg antallet gradvist.

Du er velkommen til at bruge kondicyklen, som står for enden af gangen på afdelingen.

Vi anbefaler, at du trækker vejret med pustelyd, hvis du bliver forpustet under fysisk aktivitet.

• Spids munden og pust ud.
• Gentag under hele den fysiske aktivitet.

Du kan lave forskellige vejrtrækningsøvelser efter din operation.

Dyb vejrtrækning

• Træk vejret dybt og roligt ind igennem næsen.
• Hold en pause på 2-3 sekunder og ånd almindeligt ud.

Gentag 10 gange.

• Undersøg om du har slim i luftvejene ved at støde eller hoste, sådan som du har øvet med fysioterapeuten.

Gentag øvelserne 3 gange, hvor du efter hver 10. vejrtrækning støder eller hoster.

Lav dybe vejrtrækninger hver vågen time de første 2-3 dage efter operationen. Herefter 4-6 gange dagligt, mens du er indlagt.

Vejrtrækning med PEP-fløjte

Du får udleveret en PEP-fløjte, hvis fysioterapeuten vurderer, at du har behov for det.

Brug PEP-fløjten, når du sidder eller står op, for at få den størst mulige effekt.

• Træk vejret roligt og dybt ind, og hold en pause på 2-3 sekunder, inden du puster ud gennem mundstykket. Tøm ikke lungerne helt for luft.

Gentag vejrtrækningen 10 gange.

• Læg fløjten fra dig.
• Derefter tjekker du, om du har slim, ved at støde eller hoste, sådan som du har øvet med fysioterapeuten.

Gentag øvelserne 3 gange, så du støder eller hoster efter hver 10. vejrtrækning.

Brug PEP-fløjten hver vågen time de første 2-3 dage efter operationen. Derefter 4-6 gange dagligt, mens du er indlagt.

Brug PEP-fløjten ved behov, efter du er udskrevet.

• Sid eller stå så vidt muligt op når du laver vejrtrækningsøvelserne, for at opnå den størst mulige effekt. Det er også lettere for dig at løsne slim, hvis du sidder eller står.
• Fysisk aktivitet er den bedste motion for dine lunger, især i de første dage efter din operation.
• Støt dit brystben ved at holde armene rundt om brystkassen, når du hoster.

Fysioterapeuten vil hjælpe dig med vejrtrækningsøvelserne, hvis du har brug for det.

Dit brystben vokser sammen med tiden. For at hjælpe helingen skal du være opmærksom på følgende:

• Lig på ryggen de første 5 dage efter operationen for at give brystbenet mest muligt ro. Du må gerne ligge på siden, hvis du ikke kan finde hvile på anden måde.
• Før ikke begge arme bagud, til siderne eller over skulderhøjde samtidigt i de første 10 dage efter operationen, eller indtil huden er helet.
• Undgå løft, skub og tryk med en belastning svarede til mere end 2 kg i hver hånd i de første 8 uger efter operationen. Kan du ikke undgå det, skal du holde albuerne ind til kroppen, mens du løfter.
• Løft må ikke fremkalde ubehag eller smerter.

Fortsæt den træning, du er begyndt på under din indlæggelse.

Vi anbefaler dig, at du træner din kondition efter udskrivelsen ved at gå flere daglige ture, gerne i varierende tempo og terræn. Gør turene længere for hver dag.

Du må gerne blive forpustet, men ikke mere end at du kan føre en samtale imens og ikke oplever ubehag.
Målet er, at du kan gå ½ time eller mere hver dag.

Lav gerne andre former for fysisk aktivitet. Det vigtigste er, at du bevæger dig mindst ½ time hver dag.

2-3 gange om ugen skal du blive så forpustet i mindst 20 minutter ad gangen, at det kan høres på din tale.

Det er helt normalt at blive forpustet ved fysisk aktivitet efter en hjerteoperation.

Du kan opleve, at du bliver øm i kroppen efter fysisk aktivitet. Det er ikke farligt, men kan føles ubehageligt.

Du må ikke få smerter omkring såret ved fysisk aktivitet. Det kan være et tegn på, at dit brystben bliver belastet på en uhensigtsmæssig måde, og det kan forsinke helingen.

• Det kan tage 2-3 måneder, før du er kommet dig efter operationen.
• Kør ikke bil eller cykel i de første 8 uger efter operationen på grund af nedsat koncentration og reaktionsevne.

Har du spørgsmål, er du velkommen til at kontakte os.

Afspændingsøvelser

Øvelserne løsner eventuelle spændinger i din nakke og skuldre, øger blodgennemstrømningen til dit brystben og giver dig velvære.

Du kan starte med øvelserne, så snart du er klar til det, hvilket typisk er på 4. dagen efter operationen.

Husk at trække vejret regelmæssigt, mens du laver øvelserne. Hvis du holder vejret, kan du blive mere forpustet og føle dig mere anstrengt