Ved at lave disse 3 øvelser, kan du få:
Lav øvelserne på tør hud uden creme. Det er vigtigt, at arret er helet helt op, og at siderne ikke trækkes fra hinanden.
Udfør øvelserne 1-2 gange dagligt, og fortsæt indtil arvævet er smidigt og ikke generer dig mere.
Har du spørgsmål, er du velkommen til at kontakte os.
|
|
Øvelse 1: TværmassagePlacér en finger på hver side af arret, og skub det fra side til side som et Z. Gør dette 10 gange af 5 sekunders varighed. |
|
|
|
Øvelse 2: LængderetningSæt to fingre på arret, og træk dem fra hinanden i arrets længderetning. Gør dette 10 gange af 5 sekunders varighed. |
|
|
|
Øvelse 3: Cirkulær massageTryk ned på arret, og massér i cirkulære bevægelser. Arbejd hele arret igennem. |
|
Dæk arret med plaster eller solcreme med høj faktor det første års tid efter operationen, for at beskytte arrets sarte hud.
Hvis arret er meget følsomt, kan du hærde det ved at stryge fx en neglebørste hen over det.
Det er en god idé at smøre arret med en fed creme efter øvelser eller bad.
Der findes forskellige former for arvævsplaster. Søg råd og vejledning på a
