Genoptræning med RMS-skinne
-
-
Har du spørgsmål, er du velkommen til at kontakte os.
Øvelserne udføres med skinnen på
Udfør øvelse 1 og 2 med 10 gentagelser hver time.
Øvelse 1
- Hold fingrenes grundled strakte, og bøj så alle fingrenes mellemled og yderled, indtil det strammer.
- Stræk fingrene helt ud igen.
Øvelse 2
- Bøj alle fingrene så meget som muligt, indtil det strammer.
- Stræk fingrene helt ud igen.
Håndleddet bøjes let bagover, når du laver øvelsen. Du må gerne hjælpe med den anden hånd, når du strækker fingrene, men ikke når du bøjer.
Øvelserne
Fortsæt øvelserne fra tidligere, og supplér med håndledstræning:
Øvelse 3 udføres med 10 gentagelser 5-6 gange dagligt.
Op med bøjede fingre.
Ned med strakte fingre.
Øvelse 3
- Læg underarmen på et bord med hånden ud over kanten, så håndleddet er frit.
- Bevæg hånden op og ned 10 gange.
Når du bevæger håndleddet opad, skal fingrene være let bøjede, og når du bevæger håndleddet nedad, skal de være strakte. Dette gør du lettest ved at slappe af i fingrene, mens du udfører øvelsen.
Fortsæt øvelserne fra tidligere, og supplér med øvelse 4 efter terapeutens vurdering
Øvelse 4 udføres med 10 gentagelser 5-6 gange dagligt.
Bøj til det strammer.
Stræk opad.
Øvelse 4
- Sid med siden til et bord. Hvil underarmen på bordet, og hold hele hånden ud over bordkanten.
- Bøj nu fingre og håndled samtidigt, indtil det strammer.
- Stræk herefter fingre og håndled opad.
