Sådan træner du hånden efter operation i tommelfingerens rodled

Hold bevægeligheden ved lige

Det er vigtigt, at du vedligeholder bevægeligheden i de fingre, der ikke er i gips, allerede inden du møder i Fysio- og Ergoterapi første gang. Du skal træne håndens bevægelighed, så du kan knytte og strække fingrene helt. Du skal også sørge for at bevæge skulder og albue godt igennem et par gange om dagen.

Modvirk hævelse

Du skal undgå, at den opererede hånd bliver ved at hæve i en længere periode. Hvis hånden begynder at hæve, skal du lave pumpeøvelser:

• Stræk armen helt i vejret.
• Bøj og stræk fingrene i en jævn rytme i cirka 1 minut.
• Gentag øvelsen med jævne mellemrum, alt efter hvor hævet hånden er.

Når du sidder eller ligger ned, skal du sørge for at lejre hånden over hjertehøjde, fx ved at lægge den på nogle puder.

3 uger efter operationen

Du bliver indkaldt til det første besøg i Fysio- og Ergoterapi cirka 3 uger efter operationen. Her får du fjernet gipsen, og du får en aftagelig tommel-bandage, som du må bruge efter behov.

De næste 3-4 uger må du bruge hånden til lette daglige gøremål. Derefter må du gradvist øge belastningen. Som hovedregel må begynde at lave ikke-belastende arbejde 8 uger efter din operation. Først efter 12 uger må hånden belastes fuldt. Spørg din fysio- eller ergoterapeut, hvis du er i tvivl.

Du skal nu begynde genoptræningen. I denne pjece finder du øvelsesprogrammet, som du skal udføre 3 gange dagligt. Fysio- eller ergoterapeuten gennemgår øvelserne med dig.

Har du spørgsmål eller oplever du problemer med skinne, tommelbandage eller lignende, er du velkommen til at kontakte Fysio- og Ergoterapiafdelingen eller Håndkirurgisk Dagafsnit.

Alle bevægelser i øvelsesprogrammet skal udføres langsomt og må gerne holdes 2-3 sekunder i yderstillingerne. Øvelserne må godt stramme lidt, men ikke give øgede smerter.

Opvarmning

Opvarm hånd og underarm i håndvarmt vand eller ved hjælp af en varmepude i cirka 10 minutter. Hvis hånden er meget hævet, skal du i stedet række armen helt i vejret og lave pumpeøvelser i cirka 1 minut.