Sådan genoptræner du efter rekonstruktion af forreste korsbånd

Du skal til en række lægekontroller efter operationen.

Lægen udarbejder i forbindelse med operation en genoptræningsplan til almen genoptræning.

Din hjemkommune kontakter dig herefter om din videre genoptræning.

1. lægekontrol

2-3 uger efter operationen:

• Stingene fjernes.
• Knæet undersøges.
• Stillingtagen til opstart af genoptræning.

2. lægekontrol

6-8 uger efter operationen, dog kun hvis lægen skønner, der er behov.

3. lægekontrol

Cirka 5 måneder efter operationen.

For at opnå bedst mulig funktion i knæet er det vigtigt, at du følger nedenstående anvisninger.

Forebyg hævelse og smerte

Den første uge bør du ligge mest muligt med benet lejret over hjertehøjde og kun gå små ture. Det er vigtigt, når du sidder, at du hviler benet vandret på en stol. Øg herefter gradvist belastningen af knæet.

Du kan eventuelt mindske smerter i knæet med is. Du kan anvende is (eventuelt en pose frosne ærter eller isterninger) 20 minutter i timen, fx når du har lavet øvelser eller ved behov.

Aflast knæet, når du går

Du må støtte på benet, medmindre du får anden besked af lægen. Det er vigtigt, at du også bruger krykker for at aflaste knæet. Nedtrap din brug af krykkerne gradvist.

Når du kun har behov for én krykke, skal du bruge den i modsatte side af det opererede ben.

Først når du går almindeligt uden halten eller smerte, er det ikke mere nødvendigt at bruge krykkerne.

Stræk knæet, når du sidder

Det er vigtigt, at du kan strække knæet helt. Undlad at hvile med en pude under knæet.

Har du spørgsmål, er du velkommen til at kontakte os.

Formålet med øvelserne er at:

• mindske hævelse
• strække knæet helt
• øge bevægeligheden
• styrke forsiden og bagsiden af låret.

Du er blevet instrueret i øvelserne til forundersøgelsen. Det er vigtigt, at du laver øvelserne 2-3 gange dagligt indtil 1. lægekontrol for at opnå den bedst mulige funktion i knæet.

Du kan med fordel begynde at træne dagen inden operationen, så du ved, hvordan du skal træne efter operationen.

Udfør øvelserne 2-3 gange dagligt.

Øvelse, hvor du sidder