Sådan træner du i bassin efter fitbone operation
Bassintræning i varmtvandsbassin:
- har smertedæmpende effekt
- gør svære bevægelser lettere
- har en afslappende effekt
- udnytter vandmodstanden
- reducerer din kropsvægt på grund af opdriften
- giver dig en øget sansestimulering.
Forvent, at din krop reagerer på træning i bassin.
- Din temperatur stiger ved træning i varmt vand, og da kroppen har svært ved at komme af med varmen, er det vigtigt, at du indtager væske efter aktivitet i bassin.
- Når kroppen kommer i bassinet, øges kredsløbets cirkulation, og blodtrykket falder. På grund af trykket fra vandet samt den fysiske aktivitet vil hjertet blive mere belastet end ved træning på land.
- Træning i varmt vand gør det sværere at trække vejret, da mellemgulvet presses opad, og brystkassen trykkes indad. Det gør, at lungekapaciteten bliver mindre, og det bliver lidt sværere at trække vejret.
De første 9 øvelser i denne instruktion er uden vægtbelastning på det opererede ben.
Når du igen må belaste det opererede ben, kan du tilføje de resterende 6 øvelser.