Lav aftaler om, hvad der kan ændres
Tal om, hvad der belaster dig i din hverdag.
Det er individuelt, hvad der opleves belastende. Det kan være små og store ting. Vær åben om, hvad du har det svært med, og hvad du bruger mange kræfter på. Måske er der noget af det, du ikke behøver at gøre?
Tal om, hvad I kan ændre på, så presset på dig bliver mindre. Prøv at planlægge din dag med færre opgaver og mindre, du skal tage stilling til. Det kan give dig mere overskud til at komme dig. Har du en oplevelse af, at du ikke slår til, kan det hjælpe at få afstemt de forventninger, der er til dig.
Lav eventuelt en aftale med skolen
For nogen kan det være godt med en periode med færre eller kortere skoledage. Tal med skolen om, hvad der kan lade sig gøre. Måske er der fag, som midlertidig kan fravælges, eller der kan aftales lektiefri perioder.
Hold fast i det, der gør dig glad
Det er vigtigt, at du fortsætter med at gøre noget af det, der gør dig glad – og noget af det, du er god til.
Hold kontakten til dine kammerater i skolen og de venner, du dyrker dine interesser med. Kan du ikke være med til alt det, du plejer, så nøjes med at deltage i noget af det.
Få hjælp til at sige fra
Lad dine forældre hjælpe dig med at tage stilling til, hvor mange aftaler og invitationer, du skal sige ja til.
Få også deres hjælp til at sige fra over for venners besøg eller invitationer, hvis du oplever, at det er ved at være belastende for dig.
