Sådan træner du, når du har graviditetsbetingende bækken- og rygsmerter

Formålet med træningen er at forebygge, lindre og/eller afhjælpe graviditetsbetingede smerter og gener i bækken, ryg og underliv.

Generelt om træningen:

  • Øvelserne må ikke fremprovokere smerte, når du udfører dem. Du kan eventuelt mærke ømhed.
  • Øvelserne forudsætter kendskab til bækkenbunden og muskelkorsettet. Muskelkorsettet består af de dybe ryg- og mavemuskler samt bækkenbunden.

Du kan udføre øvelsesprogrammet dagligt.

Opdateret