Drik rigeligt. Drik gerne 2 liter per døgn. Du vil ofte bedre kunne tåle kulsyreholdige og syrlige drikke. Drik gerne cola, danskvand, grape- og citronvand. Øl og vin nedsætter også kvalmen hos mange.
Små og hyppige måltider letter fordøjelsen. Husk at tygge maden grundigt.
Få gerne andre til at lave maden for dig. Gå eventuelt en tur imens, så du undgår generende mados. Tilbered så meget som muligt i ovnen, så du undgår mados mest muligt.
Luft ud inden spisetid, så du undgår generende lugte som tobaksrøg, parfume, mados og lignende.
Undgå stegt mad, fed mad, krydret mad, mad med stærk lugt og kød med højt proteinindhold, fx oksekød.
Spis gerne havregrød, banan, revet æble, ristet brød, tvebakker, kiks, salt mad, syrlige drops, eddikesyltet tilbehør som asier og andre syltede madvarer. Spis også gerne frugtgrød og frugtsuppe, koldskål og is.
Du kan afhjælpe dårlig og ubehagelig smag i munden ved at børste tænder, skylle munden i kamillete eller danskvand, tygge tyggegummi eller ved at spise bolsjer eller pastiller.
Der findes forskellige typer medicin mod kvalme. Tal med din læge, hvis du har brug for det.
Hvis du har forstoppelse, er det vigtigt, at du får maven i gang, da det måske er derfor, du har kvalme.