Aktivitet og fysisk træning til dig, som mest er sengeliggende (niveau 1)

Du skal gentage hver øvelse 8-10 gange for at opnå effekt. Men gør det, du magter. Selv små tiltag og aktiviteter gør en forskel i dit forløb.

Personalet og Fysioterapeuter vil hjælpe dig med dette, hvis du ikke selv kan.

Indtag protein efter træningen

Du har dagligt behov for protein for at kunne opbygge dine muskler. Protein optages bedst i kroppen inden for det første kvarter efter træningen.

Drik derfor et glas koldskål, et glas kakaomælk eller en proteindrik efter træningen for at give kroppen de bedste betingelser for at opbygge muskelvæv. I Sengeafsnit 7 Vest har vi desuden såkaldt ”supersaft”, som er saftevand tilsat protein.

Hver onsdag er der holdtræning i afdelingen. Hvis du kan holde til at komme op i stol anbefaler vi at du deltager i. Træningen ledes af fysioterapeuter.

Før dagbog over træningen

Bagerst finder du en træningsdagbog, hvor du kan notere din træning. Dagbogen kan hjælpe dig med at bevare motivationen og med at træne struktureret. Du kan få udleveret en ny træningsdagbog, når du har behov for det.

Når du skal ind og ud af sengen, er det godt at bruge albueteknik.