Gode råd, når du har vandladningsproblemer

• Drik cirka 1½ liter væske dagligt.
• Undgå at overfylde din blære. Lad vandet hver 3.-4. time i de vågne timer. En normal vandladning består af 250-400 ml urin.
• Drikker du mere end 1½-2 liter væske i døgnet, kan det være nødvendigt at lade vandet hyppigere end hver 3.-4. time.
• Det er normalt at lade vandet en enkelt gang om natten. Hvis det er generende, at du skal op om natten, kan du med fordel prøve at undlade at drikke efter klokken 18.00
• Giv dig god tid, når du skal tisse. Lad vandet af 2-3 omgange, så du får blæren tømt helt.
• Undgå forstoppelse ved at spise en kost, der indeholder mange fibre. Spis grøntsager, frugt og fuldkornsprodukter.
• Sørg for at få motion.
• Undgå at overbelaste musklerne i bækkenbunden. Pas på med at løfte tunge ting, og knib sammen i bækkenbundsmusklerne, før du løfter, hoster eller nyser.
• Hold musklerne i bækkenbunden i form med træning.

Hvis du har spørgsmål, er du velkommen til at kontakte os.