Sådan behandler du dit ar

Ved at lave disse 3 øvelser, kan du få:

• bedre bevægelighed af arret
• mindre spænding og hævelse i det opererede område
• færre smerter
• bedre blodgennemstrømning og ledning af nervesignaler.

Lav øvelserne på tør hud uden creme. Det er vigtigt, at arret er helet helt op, og at siderne ikke trækkes fra hinanden.

Udfør øvelserne 1-2 gange dagligt, og fortsæt indtil arvævet er smidigt og ikke generer dig mere.

Har du spørgsmål, er du velkommen til at kontakte os.

Øvelse 1 Tværmassage

Placér en finger på hver side af arret, og skub det fra side til side som et Z.

Gør dette 10 gange af 5 sekunders varighed.

...fortsættes

Øvelse 2 Længderetning

Sæt to fingre på arret, og træk dem fra hinanden i arrets længderetning.

Gør dette 10 gange af 5 sekunders varighed.

Øvelse 3 Cirkulær massage

Tryk ned på arret, og massér i cirkulære bevægelser. Arbejd hele arret igennem.