Sådan træner du, hvis du har spise- eller synkevanskeligheder (FEES)
I dette materiale finder du øvelser, der styrker og træner de muskler, der hjælper dig med at synke. Når du laver øvelserne, styrker du musklerne i tungen og området omkring svælget. Når musklerne bliver stærkere, får du nemmere ved at synke sikkert samt kontrollere, at mad og drikke kommer i spiserøret og ikke i luftrøret.
Gode råd til øvelserne:
- Brug et spejl, når du laver øvelserne.
- Sæt tid af til at lave øvelserne.
- Prøv at gøre det til en vane at lave øvelserne i løbet af din dagligdag, fx inden måltider eller i forbindelse med tandbørstning.
- Udfør øvelserne grundigt: kvalitet er bedre end kvantitet.
Vi anbefaler, at du udfører øvelserne 2-3 gange dagligt. Gentag hver øvelse 3-5 gange.
| Illustrationen viser de muskler i mund og svælg, der skal styrkes, for at du kan synke kontrolleret og sikkert. |
Opdateret