Sådan håndterer du åndenød

I denne pjece får du gode råd til, hvordan du håndterer åndenød.

Måske har du mærket, at din vejrtrækning er hurtigere og mere overfladisk end normalt, når du oplever åndenød. Når vejrtrækningen er overfladisk, kommer luften kun til de øverste luftveje og ikke helt ned i lungerne. Derved får kroppen ikke mulighed for at få den ilt, den har brug for. Man kan sige, at det er mindre ”økonomisk” at trække vejret hurtigt og overfladisk, fordi du bruger mange muskler og mere energi. Du får ikke luften så langt ned i lungerne, at du får glæde af hvert åndedrag.

Man kan godt føle uro, når man har åndenød. Det er en almindelig reaktion på åndenød. Det er kroppens forsvarsmekanismer, der sætter ind. Uroen gør, at du trækker vejret hurtigere og samtidig spænder musklerne. Uro øger din følelse af åndenød i stedet for at afhjælpe den.

I det følgende får du vejledning til, hvordan du kan få kontrol over din åndenød, og hvordan du finder gode hvilestillinger, hvor dine lunger får de bedste arbejdsbetingelser.