Sådan håndterer du åndenød
-
-
Lav pustelyd
Pustelyd er en vejrtrækningsteknik, hvor du langsomt puster ud gennem let spidsede læber – såkaldt fløjtemund. Pustelyd er effektiv til at få kontrol over åndenød, hvor vejrtrækningen er hurtig og overfladisk. Pustelyd giver dig mere luft, når du laver noget fysisk anstrengende, fx tager tøj på, tager bad eller går ture.
Når du laver pustelyd, skal du trække vejret ind gennem næsten og puste ud gennem let spidsede læber.
Sådan laver du pustelyd
- Træk vejret langsomt ind gennem næsen.
- Pust langsomt ud gennem let spidsede læber.
- Tøm ikke lungerne helt for luft.
- Vent med at tage næste indånding, indtil du naturligt har behov for det.
Find gode hvilestillinger
Hvis du har åndenød, er det vigtigt, at du finder en stilling, hvor vejrtrækningen kan foregå så let som muligt. Du skal finde en stilling, hvor kroppen og skuldrene kan finde hvile, så lungerne får de bedste arbejdsbetingelser.
På næste side kan du se en række illustrationer af gode hvilestillinger, du kan bruge.
-
Har du spørgsmål, er du velkommen til at kontakte os.
