Placér kraven rigtigt
Kraven skal sidde, så hovedet ikke kan bevæges i forhold til kroppen. Du må ikke kunne bevæge nakken, hverken fra side til side eller op og ned. Du skal altså dreje hele overkroppen, når du skal se til siden. Du må kun tage kraven af i forbindelse med personlig pleje og skal altså også have den på, når du sover, er i brusebad eller vasker dig ved håndvasken.
Vask kravens indlæg
Det er en god idé at vaske indlæggene i kraven 1 gang hver uge.
- Tag indlæggene ud af kraven - husk at lægge mærke til, hvordan de er placeret.
- Vask dem med mild sæbe og skyld dem grundigt.
- Vrid dem og læg dem til tørre på et håndklæde eller lignende.
- Vask plastikdelene med en klud.
Du kan få hjælp af hjemmeplejen
Hvis du ikke har nogen til at hjælpe dig, når du skal have kraven af for at vaske halsen, kan du henvende dig til hjemmeplejen i din kommune. Det er ikke nødvendigt at vaske halsen hver dag.
Kraven kan give hudproblemer
Hvis der er rødmen på huden, kan det være den hårde plastik, der klemmer på huden. Mindre irritationer kan undgås ved brug af skumgummivaskeklude som indlæg i kraven, men ved kraftigere irritation kan det være nødvendigt med ekstra polstring. Hvis problemerne fortsætter, kan det skyldes, at kraven ikke sidder korrekt. Hvis du ikke selv kan justere kraven, så det bliver bedre, skal du henvende dig til det sted, hvor du fik kraven udleveret. Så kan vi hjælpe dig med at justere den eller finde en anden model, der passer bedre.
Sov med kraven på
Du skal sove med kraven på, hvis du ikke får andet at vide, og de fleste vænner sig til det efter et par nætter. Du kan både sove på ryggen og på siden, så længe du har hovedpuden under hovedet, så den støtter nakken bedst muligt.
Kom rigtigt ud af sengen
Når du skal ud af sengen, er det vigtigt, at du bruger den rigtige teknik i følgende 3 trin:
- Vend dig, så du ligger på siden med ansigtet mod den side, hvortil du skal rejse dig.
- Hold ryggen lige og skub fra med armene, og sving samtidig benene ud over kanten.
- Du sidder nu ret op på sengekanten og kan rejse dig op.
Sygemelding
Du skal forvente at være sygemeldt i de 12 uger, hvor du har kraven på. Der kan dog være særlige forhold, som spiller ind, afhængig af dit job. Tal med lægen om, hvornår du må starte med at arbejde.
Kør ikke bil
Du må ikke køre bil, før du har fuld bevægelighed i nakken. Det vil for det meste være et par uger efter, at du har fået kraven af, hvor nakken igen har sin fulde bevægelighed. Du må gerne være passager.
Genoptræning og øvelser
Det er ikke nødvendigt at genoptræne, når du får halskraven fjernet. Du vil opleve, at du kan have ømme muskler, som skal smidiggøres. Du kan lave disse øvelser både før og efter, du får kraven af. Øvelserne forebygger spændinger i nakken.
Stå ret op med armene ned langs siden. Gentag hver øvelse 5-10 gange og 3-4 gange dagligt:
- Træk skulderen op til øret. Hold spændingen i 5 sekunder, og sænk derefter skulderen langsomt.
- Træk skulderbladene sammen – hold spændingen i 5 sekunder og slap af.
- Lav baglæns skulderrulninger. Træk skulderen opad – bagud – nedad – frem.
- Løft skiftevis højre og venstre arm strakt over hovedet. Hold tommelfingeren opad.
