Aalborg Universitetshospital
Jernmangel medfører, at du bliver træt, bleg og uoplagt, og måske bliver du svimmel, får hovedpine og nedsat modstandskraft, så du nemmere får infektioner.
Du kan afhjælpe jernmangel ved at spise korrekt sammensat kost.
Jernmangel medfører, at du bliver træt, bleg og uoplagt, og måske bliver du svimmel, får hovedpine og nedsat modstandskraft, så du nemmere får infektioner.
Du kan afhjælpe jernmangel ved at spise korrekt sammensat kost.
Der er mest jern i fødevarer, der kommer fra dyr, og jernet fra disse produkter optages godt af kroppen:
Desuden er der jern i frugt, grønt, brød og nødder, men kun 5-10 % heraf optages af kroppen:
Desuden gælder de almindelige kostråd fordelt på 3 hovedmåltider og 2-3 mellemmåltider:
Det følgende er forslag til, hvordan du kan sammensætte dagens måltider, så du får godt med jern:
Har du spørgsmål, er du velkommen til at kontakte os. Hvis du vil vide mere om jernmangel, kan du eventuelt læse mere på https://patienthåndbogen.dk – søg på: ’jernmangelanæmi’.
Sengeafsnit for Gynækologi Tlf. 97 66 30 93 Vi træffes hele døgnet. |
