Gode råd om kost, når du har kvalme under din graviditet
Sundhedsstyrelsen anbefaler, at du følger de officielle kostråd, når du er gravid. Kostrådene sikrer dig en sund og varieret kost, hvor du får dækket dit behov for vitaminer og mineraler.
Nogle gravide oplever imidlertid kvalme og opkastning i begyndelsen af graviditeten, hvilket kan resultere i madlede, træthed og vægttab. I disse situationer kan det være svært at følge de officielle kostråd. Kroppen har dog brug for energi, vitaminer og mineraler fra maden, og du skal betragte maden som en vigtig del af behandlingen af graviditetskvalme. Kvalmen kan mindskes, hvis du indtager regelmæssige små måltider.
Når din appetit er lille, skal du være opmærksom på at spise mad, der indeholder rigeligt med fedt, protein og væske. Fedt er det næringsstof, som per gram indeholder mest energi, men det fylder ikke så meget i maven. Når du vælger fødevarer med et højt fedtindhold, får du mest muligt energi, selvom du ikke spiser så meget.
|
|
