Sådan forholder du dig efter operation for nedsynkning i underlivet eller fjernelse af livmoderen

De første 4 uger efter operationen er det vigtigt, at du passer på dig selv:

• Undgå samme stilling, fx at stå eller sidde i lang tid. Giv kroppen en afveksling ved at bevæge dig.
• Undgå at løfte over 5 kg de næste 6 uger.
• Undgå hårdt fysisk arbejde, såsom havearbejde, snerydning og tungt rengøringsarbejde, fx gulvvask, støvsugning og vinduespudsning de næste 4 uger, og trap derefter langsomt op.
• Undgå svømmehal og karbad, så længe du bløder. Det er normalt, at der kommer lidt blødning eller udflåd fra skeden i 2-3 uger efter operationen.
• Undgå at cykle. Det gælder både motionscykel og almindelig cykel de næste 6 uger.
• Undgå fysisk sport de næste 6 uger, inklusive træning i motionscenter og løb. Trap dernæst langsomt op i motionscenter: start med lavere vægt i starten. Ved løb: Start med at gå, før du løber.

• I de første dage efter operationen skal du være opmærksom på at have en dyb og rolig vejrtrækning.
• Når du skal i og op af sengen, skal du anvende albueteknik de første uger.
• Genoptræn kroppen ved at gå – gerne 3 gange dagligt. Start med korte ture, som du øger fra dag til dag. Vær opmærksom på, hvordan kroppen reagerer på gåturen – om du fx får tyngdefornemmelse under eller efter gåturen.
• Efter gåturene skal du ligge ned i 20 minutter, hvor du med fordel kan lave øvelser. Dette vil også mindske tyngdefornemmelse. (Se øvelsesprogram i dette materiale).
• Det er vigtigt, at du ikke har hård mave, da det øger belastningen i underlivet. Når du sidder på toilettet, så brug gerne en skammel under fødderne; det gør det lettere at komme af med afføring.

• Indtag 1½-2 liter væske dagligt (inklusive kaffe og te)
• Lad vandet som det første om morgenen og det sidste om aftenen.
• Vandladningen skal starte og forløbe spontant, og du må ikke presse.

Det er vigtigt, at blæren tømmes helt ved hver vandladning. Dette gør du ved at give dig god tid. Hvis du har svært ved at tømme blæren, så gå en runde på badeværelset, efter du har haft vandladning, og forsøg derefter at lade vandet igen.

Hvis du er opereret gennem maven, er det en god idé – når såret er helet – at smøre arret med en fed creme samt at massere arret.

Har du spørgsmål, er du velkommen til at kontakte os.

Lav følgende venepumpeøvelser lige efter operationen og indtil cirka 4 uger efter operationen.

Du skal lave bækkenbundsøvelser/knibeøvelser flere gange dagligt efter operationen.

Når du skal lave knibeøvelser, skal du spænde omkring endetarmen, som når du holder på en prut. Når du strammer sammen ved endetarmsåbningen forplanter knibet sig til skeden og til urinrøret. Spændingen er nemmest at mærke omkring endetarmen, da det er her musklen er tykkest. Det er vigtigt, at du kan mærke, at du kniber, men også at du kan mærke, at du slipper igen.

Du skal ikke mærke knibet i maven eller i balderne og du skal kunne trække vejret almindeligt, mens du kniber. Det er vigtigt at holde pauserne mellem øvelserne, da det her her musklerne hviler og bliver klar igen.