Sådan afhjælper du smerter foran i knæet
I denne pjece kan du læse mere om, hvordan du afhjælper smerter foran i knæet, også kaldt forreste knæsmerter. Forreste knæsmerter er en af de hyppigste årsager til knæproblemer hos unge. Smerterne fornemmes fortil i og omkring knæskallen og eventuelt i knæhasen. Smerterne er ikke voldsomme og forekommer sjældent, når benet er i hvile.
En stor af dem, der rammes, er unge i 12-16-årsalderen, altså i voksealderen. De kan derfor være forhindrede i at deltage i gymnastik eller idræt. Når lidt ældre rammes er smerterne en reaktion på overbelastning af knæskallen og de omkringliggende muskler og sener. Kroppens bygning kan også have betydning for knæsmerterne, fx hvis man har kalveknæ, hjulben højt- eller lavtliggende knæskal, muskelstramhed eller tendens til platfod. Mange gentagne bevægelser kan medvirke til overbelastning, hvis der er skævhed i benene
Typisk kommer smerterne ved gang op eller ned ad trapper, gang i bakket terræn eller som en ømhed bag i knæskallen, når man har siddet med knæene bøjet igennem længere tid. Der er ofte ubehag i knæet, når man rejser sig, der kan være lettere hævelse, og knæskallen kan knitre. Nogle har en fornemmelse af, at knæet ikke kan bære, eller at knæskallen låser eller smutter en smule.
Flere forhold kan være medvirkende til knæsmerterne. Kropsbygningen kan have betydning, fx hvis man har kalveknæ, hjulben, højt eller lavt beliggende knæskal, muskelstramhed eller tendens til platfod. Dette kan betyde, at mange gentagne bevægelser nemmere medvirker til overbelastning. Derudover kan forkert fysisk udførelse være årsag til symptomer, fx løbetræning på et hård underlag, for hurtig øgning af træningsmængden eller for høj træningsintensitet. En fysioterapeut eller en læge kan være med til at vurdere, i hvor høj grad disse faktorer spiller ind.
