Sådan træner du dit håndled de første 2 uger efter operation med skinne og skruer
Du har pådraget dig et brud ved håndleddet. Bruddet er nu opereret med en skinne og nogle skruer.
Du skal i gang med at træne fingre og håndled efter operationen. Det gør du sådan her:
- Øvelser for fingrene starter du med dagen efter operationen.
- Øvelser for håndleddet starter du med 3 dage efter operationen.
Du finder øvelsesprogrammet i dette materiale. Vi anbefaler, at du udfører øvelsesprogrammet 3 gange om dagen. Hver øvelse skal laves cirka 10 gange. Hvis din hånd er meget træt eller øm, så lav eventuelt øvelserne færre gange end angivet.
Alle bevægelser i programmet skal udføres med mest mulig bevægelse i de viste retninger. Det er vigtigt, at du ikke skynder dig med øvelserne, men derimod tager dig god tid og holder stillingerne i 2-3 sekunder.
Når du udfører øvelserne, vil du formentligt kunne mærke, at det strammer og trækker eller giver lette smerter, og det er helt normalt.
