Sådan træner du efter indsættelse af proteser i fingrenes grundled
-
-
Du skal undgå, at den opererede hånd hæver. Hvis hånden begynder at hæve, skal du lave venepumpeøvelser.
Når du sidder eller ligger, skal du i begyndelsen af forløbet sørge for at lejre hånden over hjertehøjde, fx ved at lægge den på nogle puder.
-
2-5 dage efter operationen indkaldes du til Fysio- og Ergoterapiafdelingen. Her bliver gipsen fjernet, og du får en mindre skinne til din hånd. Du skal lave øvelser med skinnen på.
Øvelse med skinne
- Bøj og stræk fingrenes mellem- og yderled.
- Gør dette med 10-20 gentagelser 3 gange daglit.
Du må bruge hånden til meget lette aktiviteter med 3-punktsgreb, fx bladre i en avis, tage makeup på mv.
-
Efter 2 uger får du fjernet dine sting.
Du skal fortsætte med de kendte øvelser, og du bliver derudover blive vejledt i genoptræning af din hånd. Din terapeut vurderer, hvorvidt du skal selvtræne eller komme til behandling i Fysio- og Ergoterapiafdelingen.
Du skal fortsat bruge skinnen konstant, men tage den af 3 gange dagligt og lave følgende øvelser.
Øvelse 1
- Stræk fingrene og håndleddet. Støt eventuelt håndleddet med den anden hånd.
- Bøj i grundleddene med strakte mellem- og yderled, indtil det strammer let.
- Udfør øvelsen med 10-20 gentagelser.
Øvelse 2
- Bøj og stræk fingrenes mellem- og yderled med strakte grundled.
- Hold stillingen i cirka 5 sekunder.
- Udfør øvelsen med 10-20 gentagelser.
Billede 1
Billede 2
Øvelse 3
- Bøj først mellem- og yderled og derefter grundleddene mod en knyttet hånd (billede 1, 2, 3).
- Hold stillingen i cirka 5 sekunder.
- Stræk fingrene i modsatte rækkefølge (billede 3, 2, 1).
- Udfør øvelsen med 10-20 gentagelser.
Billede 3
Øvelse 4
- Læg din hånd på bordet.
- Flyt hver enkelt finger i retning af tommelfingeren.
- Hold stillingen i cirka 5 sekunder, inden du flytter den næste finger.
- Løft hånden fra bordet og gentag øvelsen.
- Udfør øvelsen med 10-20 gentagelser.
Du må bruge din hånd til de almindelige, ubelastede daglige aktiviteter med skinne på.
Efter 5 uger må du køre bil, såfremt du har skinnen på hånden.
-
Skinnen skal kun bruges om natten. Du skal fortsat lave øvelser efter anvisning.
Du må bruge din hånd til de almindelige daglige aktiviteter uden skinne på. Vær dog opmærksom på, at belastningen ikke må skubbe fingrene mod lillefingeren, som sker hvis du fx løfter en mælkekarton eller en kaffekop. Du må fx tage strømper og bukser på, ordne vasketøj, tørre støv af samt udføre lettere rengøring. Følg principperne for ledaflastning (se nedenfor). Brug skinnen i udsatte situationer.
-
Du må gradvist bruge hånden i flere aktiviteter, fx støvsugning og lettere havearbejde, frem til der er gået 12 uger efter operationen. Efter 12 uger må du bruge hånden frit indenfor smertegrænsen. Dog kan det stadig være en fordel at anvende skinnen i udsatte situationer, fx i forbindelse med rengøring.
-
- Flyt belastningen til de større flader/led for at skåne de små fingerled. Fordel fx belastningen på håndfladen fremfor fingrene og på underarmen fremfor håndleddet.
- Arbejd med begge hænder på samme tid, når det kan lade sig gøre.
- Respekter smerterne og lyt til din krop.
- Brug eventuelt hjælpemidler for at spare på dine kræfter og undgå fejlstillinger.
-
Har du spørgsmål, er du velkommen til at kontakte os.
Fysio- og Ergoterapiafdelingen
Aalborg
Tlf. 97 66 42 10
Thisted
Tlf. 97 65 00 60
Farsø
Tlf. 97 65 31 30