Sådan træner du knæet efter brisement force

Mens du er indlagt, skal du typisk træne knæet i en CPM-maskine (Kinetec®), der passivt hjælper med at bøje og strække dit knæ. En fysioterapeut vil hjælpe dig i gang med at bruge maskinen.

Under indlæggelsen gennemgår du og fysioterapeuten de øvelser, du skal lave, og som du også skal udføre, når du kommer hjem. Du skal øve dig i at gå med krykker – eller et andet relevant ganghjælpemiddel – samt øve dig i at gå på trapper og træne på kondicykel.

Sådan bruger du CPM-maskinen

Mens du er indlagt, skal du bruge CPM-maskinen (Kinetec®) med det formål at øge din bøjeevne i knæet.

Brug maskinen:

cirka 4-5 gange dagligt

cirka 6-7 gange dagligt.

Du skal træne med den i:

30-45 minutter ad gangen

1 time ad gangen.

Når du bruger CPM-maskinen, er det vigtigt, at du presser dig selv lidt over smertegrænsen. For at smerterne ikke skal blive for intense, får du smertestillende medicin.

Efter hver træning, skal du holde pause i:

1 time

2 timer.

Fysioterapeuten vejleder dig i at bruge maskinen. På skemaet sidst i dette materiale, kan du og fysioterapeuten notere, hvornår du skal bruge CPM-maskinen.

Når du bliver udskrevet fra hospitalet, udarbejder fysioterapeuten en genoptræningsplan. Herefter bliver du snarest muligt indkaldt til genoptræning enten hos en fysioterapeut på hospitalet eller i din hjemkommune.

Modvirk smerter

Når du er udskrevet og skal til at bevæge dig og træne hjemme, skal du forsøge at modvirke smerte og hævelse i knæet. Dette kan du gøre ved at lægge ispakninger på knæleddet i 20-30 minutter cirka hver 3. time. Som ispakning kan du fx bruge fast, brun sæbe, som du hælder i en frysepose og opbevarer i fryseren.

Vær opmærksom på, om der kommer nye eller ændrede smerter fra knæet. Hvis smerterne ikke aftager eller bliver stærkere, kan du kontakte din egen læge.

Modvirk hævelse

Du vil opleve, at knæet vil hæve. Hævelsen kan vare i flere måneder, afhængigt af hvor meget du belaster benet. Vær dog opmærksom på, at knæet ikke hæver for meget, fordi det så får indflydelse på din bevægelighed i knæet.

For at mindske hævelsen bør du gøre følgende:

• Hvil med benet over hjertehøjde flere gange dagligt.
• Lav kraftige fodvip med begge ankelled – med benene over hjertehøjde.
• Veksl mellem aktivitet og hvile.
• Læg benene op på en stol eller en skammel, hver gang du sidder.

Har du spørgsmål, er du velkommen til at kontakte os.

Sådan skal du bruge CPM-maskinen (Kinetec®)