Sådan træner du albuen efter albue-releaseoperation

Brug armen

Allerede samme dag, som du bliver opereret, skal du begynde at bevæge albuen for at undgå, at albueleddet igen bliver stift. Du må gerne bruge armen aktivt, det vil sige, at du må bevæge armen ved hjælp af muskelkraft over albuen. Dog bør du de første 2 måneder efter operationen kun have en lille belastning af armen. Du skal lave øvelserne i denne pjece for at holde bevægeligheden ved lige og sidenhen styrke armen.

Tag smertestillende medicin

Vi sørger for, at du får tilstrækkelig smertestillende medicin efter operationen, så smerter ikke forhindrer dig i at komme i gang med genoptræningen. Efter operationen får du derfor lagt et smertekateter i armen, som tager smerterne de første par døgn. Du skal fortsætte med at tage smertestillende medicin, når du har fået fjernet kateteret.

Selvom du får smertestillende medicin, kan du opleve at have smerter, når du træner armen. Det er helt normalt, og du må om muligt acceptere dem, så du ved hjælp af genoptræningen kan få det bedst mulige resultat af operationen. Du skal gradvist skære ned på den smertestillende medicin, efterhånden som genoptræningen skrider frem.

Modvirk smerte og hævelse

For at modvirke eventuel smerte og hævelse i albuen kan du lægge en ispose på albuen i 20 minutter af gangen cirka hver 3. time. Du kan fx anvende brun sæbe, som du hælder i en frysepose og lægger i fryseren. Husk altid at lægge et håndklæde mellem din hud og isposen.

Træn armen, mens du er indlagt

Mens du er indlagt, skal du typisk træne armen i en såkaldt Kinetec-maskine (CPM), der passivt bevæger din arm igennem. Det vil sige, at du ikke bruger albuens muskler til at bøje og strække armen med. En fysioterapeut hjælper dig i gang med at bruge maskinen og viser dig de øvelser, som du skal lave, når du kommer hjem.

Genoptræning når du kommer hjem

Når du bliver udskrevet fra sygehuset, får du en genoptræningsplan af fysioterapeuten, og du bliver snarest muligt indkaldt til genoptræning på et sygehus eller i din hjemkommune.

Har du spørgsmål, er du velkommen til at kontakte os.

Holdning

For at få det bedste udgangspunkt for de følgende øvelser, skal din skulder have den rigtige højde og position.

Venepumpeøvelser

Du skal lave minimum 2x10 gentagelser af hver øvelse hver anden vågne time.

Aktive, ubelastede øvelser

Du skal udføre alle øvelserne minimum 5-6 gange dagligt, minimum 2 x 10 gentagelser af hver øvelse. Når du træner, skal du presse dig selv til yder-stillingerne, så bevægeligheden i albuen gradvist øges – hvis smerterne tillader det.

Ved de sidste gentagelser ved hver træning holdes yderstillingen i cirka 30-40 sekunder.

Begynd med denæste øvelser, når bevægeligheden er acceptabel.