Sådan udfører du lymfedrænage ved lymfødem i hoved/hals-området

Lymfesystemet er en vigtig del af kroppens immunforsvar og er med til at bekæmpe infektioner. Lymfesystemet består af lymfekar og lymfekirtler. Disse findes overalt i kroppen, i hovedet, ansigtet og ved halsen. Lymfekirtlerne er samlet i klynger. De største klynger findes på halsen, bagved brystbenet, i armhulerne, i lysken og inde omkring tarme og indre organer.

Lymfekarrenes funktion er at opsamle overskydende væske i vævet og transportere væsken (lymfe) videre til lymfekirtlerne, hvor den renses. Herfra føres lymfevæsken tilbage til blodbanen. De lymfekirtler, der opsamler og renser væsken fra hoved- og halsområdet, findes i fordybningen oven for kravebenene, på halsen, i nakken, foran og bagved ørerne, under hagen og ved næsen.

Skader på lymfesystemet kan medføre, at lymfevæske og affaldsstoffer ikke transporteres væk i tilstrækkelig grad og derfor forbliver mellem cellerne i vævet. Dette kan give en kronisk hævelse, som kaldes lymfødem.

Ved at bevæge og strække muskler, sener og hud med mere, kan du forbedre elasticiteten i området og ikke mindst stimulere lymfetransporten generelt.

Vi anbefaler, at du udfører nedenstående øvelser 1-2 gange dagligt som forberedelse til lymfedrænage, når det passer bedst ind i din dagsrytme.

Øvelser

Sid eller stå med rank ryg. Gør dig så lang som muligt. Lad armene hænge ned langs siden.

1. Udfør store cirkelbevægelser med skuldrene i bagudgående retning. Benyt et roligt tempo. Udfør øvelsen 8-10 gange.
2. Hold skuldrene nede. Drej hovedet mod venstre, og forsøg at kigge så langt bagud som muligt. Hold stillingen et øjeblik, så du kan mærke, at det strækker på højre side af halsen. Før roligt hovedet tilbage igen. Gentag til modsatte side. Udfør øvelsen 8-10 gange til hver side. Den sidste gang til hver side holder du strækket i 15-20 sekunder.
3. Hold skuldrene nede. Før venstre øre ned mod venstre skulder. Hold stillingen et øjeblik, så du kan mærke, at det strækker på højre side af halsen. Før roligt hovedet op igen og gentag til modsatte side. Gentag 8-10 gange til hver side. Den sidste gang til hver side holder du strækket i 15-20 sekunder.
4. Hold skuldrene nede. Bøj langsomt hovedet fremover, mens du kigger ned mod navlen. Hold stillingen et øjeblik, så du kan mærke, at det strækker i nakken. Før roligt hovedet op igen. Gentag øvelsen 8-10 gange. Sidste gang holder du strækket i 15-20 sekunder.
5. Hold skuldrene nede. Placér hænderne fast mod huden på brystbenet. Hold munden lukket, og før hagen roligt mod loftet. Brug hænderne over kravebenene som modhold, så du kan mærke, at huden på halsen strækkes.

Lymfedrænage stimulerer lymfesystemet og hjælper lymfevæsken til at finde andre veje. Lymfedrænage inddeles i 3 faser:

1. Drænagen starter med at forberede dele af det intakte lymfesystem til at modtage ekstra lymfevæske fra det hævede område.
2. Derefter skabes forbindelseslinjer fra det hævede område til det intakte lymfesystem.
3. Til slut dræneres lymfevæsken fra det hævede område hen imod det intakte lymfesystem.

Lymfedrænagen udføres efter øvelserne. Udfør drænagen i roligt tempo direkte på huden. Du skal bruge 2 forskellige greb:

• Blide stående cirkler, der stimulerer lymfekirtlerne. Grebet har en trykfase og en afspændingsfase.
• Strygninger, der via små stræk af hud og lymfekar, stimulerer transporten af lymfevæske.

Drænageprogram

Udfør de punkter din behandler har sat kryds ved og i den angivne rækkefølge.

Bevægelse stimulerer transport af lymfevæske. Vi anbefaler derfor, at du:

• er fysisk aktiv hver dag. Sundhedsstyrelsens anbefaling er 30 minutter.
• planlægger din hverdag, så der er mulighed for bevægelse og variation i arbejdsbelastning, -stillinger, -tempo og så videre.

Vi anbefaler, at du:

• plejer huden i ansigtet og på halsen dagligt med pH-neutral creme uden parfume for at forbedre og vedligeholde hudens beskyttende barriere.
• er opmærksom på, hvad der forværrer og hvad der forbedrer dit lymfødem og tilpasser din hverdag herefter.
• bruger hvile- og sovestillinger med hævet hovedgærde, hvis du oplever, at lymfødemet er forværret, efter at du har ligget fladt. Vær også opmærksom på, om din hovedpude støtter din nakke, så dit hoved ligger i neutralstilling, og du undgår uhensigtsmæssige stillinger, der hæmmer lymfetransporten.

Hvis du har fået bevilliget en kompressionsmaske, anbefaler vi, at du bruger den, sådan som du har aftalt med fysioterapeuten, for at holde vævet blødt og hævelsen nede samt forebygge forværring.

Har du spørgsmål, er du velkommen til at kontakte os.