Brug PEP-fløjten, når du sidder eller står op for at få størst mulig effekt.
Træk vejret roligt og dybt ind, og hold en pause på 2-3 sekunder, inden du puster ud gennem PEP-fløjten. Du skal ikke tømme lungerne helt for luft.
Gentag vejrtrækningen 10 gange.
Læg fløjten fra dig.
Tjek, om du har slim, ved at trække vejret ind og støde luften hurtigt og kraftigt ud med åben mund (som når du ånder kraftigt på et spejl).
Er du opereret i maven eller i brystkassen, skal du understøtte operationssåret med hænderne eller ved at støtte omkring brystkassen, mens du støder eller hoster.
Gentag 3 gange, så du støder eller hoster efter hver 10. vejrtrækning.
Du skal bruge PEP-fløjten således: |
Gør nedenstående ___________ gange dagligt |
Pust |