Sådan træner du, når du er blevet opereret i knæet
Du skal træne efter din knæoperation for at styrke musklerne omkring knæet. Det er nødvendigt, for at du kan opnå normal bevægelighed i knæleddet, og for at du kan komme til at gå bedst muligt.
Du skal begynde at træne så tidligt som muligt efter operationen.
Forebyg hævelse
For at undgå, at benet hæver, er det vigtigt, at du ikke sidder med benet nedad i for lang tid ad gangen. Hvis du oplever smerte og hævelse i benet, anbefaler vi, at du lægger dig ned og holder benet over hjertehøjde, fx på en pude eller ved at løfte fodenden på sengen. Vip ofte fødderne op og ned.
Brug krykker
Du skal fortsætte med at gå med 2 krykkestokke, indtil du kan gå uden at halte. Går du med 1 stok, skal du bruge den i modsatte hånd af det opererede ben.
Lig rigtigt
Undlad at lægge noget under knæet, når du ligger på ryggen. Knæet skal være strakt.
Når du ligger på siden, skal du have en pude mellem knæene.