Sådan træner du efter syning af bøjesener på underarm og hånd, 2.-5. finger, tidligt aktiv mobilisering

Oversigten herunder er vejledende for, hvornår du tidligst må påbegynde forskellige typer af aktiviteter. Kraft og udholdenhed genoprettes langsomt. Det er derfor ikke sikkert, at du er i stand til at udføre nedenstående aktiviteter på det tidspunkt, der er angivet i skemaet. Din fysio- eller ergoterapeut kan vejlede dig i, hvad der gælder i din situation.

Det er normalt, at din hånd og arm kan hæve efter operationen, og hævelse kan opstå i alle stadier af dit genoptræningsforløb. Hævelse i din hånd og arm kan give smerter og nedsætte din bevægelighed, hvilket på sigt kan medvirke til stivhed i leddene. Derfor skal du lave venepumpeøvelser i dagtimerne.

Hold armen over hjertehøjde, når du hviler

Udover at lave venepumpeøvelser kan du forebygge og minimere hævelse ved at lejre hånd og arm over hjertehøjde, når du sidder eller ligger.

Når din gips er fjernet, får du en specialfremstillet skinne, som du skal have på hele døgnet i 4 uger. Skinnen skal sikre, at senen får ro til at hele.

Brug kun hånden til genoptræning

De første 4 uger efter din operation må du ikke bruge din opererede hånd til andet end den træning, du bliver instrueret i af fysio- eller ergoterapeuten.

Lav øvelser for bevægelighed

Du skal lave øvelserne herunder 5 gange hver anden time i døgnets vågne timer.

Når du har haft skinnen på i 1 uge, skal du øge antallet af gentagelser til 10. Du skal fortsat lave øvelserne hver anden time.

Brug skinnen om natten og i udsatte situationer

Du skal ikke længere have din skinne på hele døgnet, men fortsat bruge den om natten og i udsatte situationer de næste 2 uger.

Lav øvelser for bevægelighed

Du skal lave øvelserne herunder 4 gange dagligt og gentage dem 10 gange.

Stop med at bruge skinne

Du er nu færdig med at bruge skinne.

Brug kun hånden til lette aktiviteter

Du må fortsat kun bruge din hånd til lette aktiviteter. Find mere information først i dette materiale.

Forsæt din træning

Du skal fortsætte med øvelser fra afsnittet ”4-6 uger efter operationen”.

Når der er gået 7 uger efter operationen, kan du tilføje nedenstående øvelse til din daglige træning, hvis din fysio- eller ergoterapeut vurderer, at det er relevant.

Du skal fortsætte med øvelserne som ved 4-8 uger efter operationen. Derudover må du træne kraft i din hånd og underarm, og du skal tilføje nedenstående øvelser til din daglige træning, medmindre din fysio- eller ergoterapeut instruerer dig i andet.

Lav øvelse med modstand

Øvelsen skal udføres 3 gange dagligt og gentages 10 gange, hvis ikke andet er angivet. Bevægelsen skal foregå kontrolleret, og uden at du mærker en stramning. Hold stillingen i 5 sekunder.

Du skal gradvist øge modstanden i dine øvelser, når du kan udføre en øvelse mere end 10 gange. Dog skal du være opmærksom på at undgå fuld belastning af din hånd og arm frem til 4-6 måneder efter operationen.

Har du spørgsmål, er du velkommen til at kontakte os.