Siesta
Gør som i de varme lande: tag en pause fra den stærke middagssol og de kraftigste UV-stråler i perioden fra april til oktober. Undgå solen særligt midt på dagen mellem klokken 12 og 15. Rejser du sydpå gælder rådet om siesta hele året rundt i tidsrummet fra klokken 11 til 16. Ved ophold udendørs i de nævnte tidsrum, skal du være ekstra opmærksom på at anvende solbeskyttelse.
Skygge
Søg skyggen fx under et træ, en parasol eller indendørs. Vær opmærksom på, at solstråler – og hermed også UV-strålerne – reflekteres af vand, sand, vinduer, beton og sne.
Soltøj
Huden kan også beskyttes mod solen ved hjælp af påklædning med fx en bredskygget hat, som dækker hoved og ører, og som skygger for ansigt og nakke, løstsiddende tøj af tætvævet stof, UV-tøj og solbriller.
Solcreme
- Brug rigeligt med solcreme fra april til oktober samt ved rejser sydpå, solrige egne og skiferier.
- Brug en solfaktor 50 med både UVA- og UVB-beskyttelse. Anvend en hel håndfuld solcreme til en hel krop. Hud dækket af soltøj behøver ikke indsmøring.
- Gentag påsmøring hver 2. time ved længere ophold udendørs. Husk at smøre ører, læber og øjenlåg.
- Find en solcreme, som du har lyst til at bruge.
Solarie
Sluk solariet! Anvend ikke solarie. Det ER kræftfremkaldende uanset rørtype.
Selvundersøgelse
Undersøg din hud regelmæssigt, cirka hver 3. måned. Få nogen til at se på din ryg. Vær særligt opmærksom på sår, der ikke heler i løbet af en måned, nye knuder i huden og ændringer i eller nytilkomne modermærker.
Du kan læse mere på hjemmesiden https://hudkræft.com, hvor du også finder en video med en guide til selvundersøgelse, og hvad du skal være opmærksom på.
