Sådan træner du ryggen, når du har fået en stivgørende rygoperation

 

 

Du har fået en stabiliserende rygoperation. Efter operationen skal du i gang med at træne ved hjælp af øvelserne i denne pjece.

 

Under indlæggelsen

Du bliver indlagt 1-2 dage før operationen og skal forvente at være indlagt indtil 5-7 dage efter operationen.

I tiden før operationen kommer du til at tale med en række fagpersoner, som vil vejlede dig eller give dig en række informationer, som du skal bruge forud for operationen og efter operationen.

De første dage efter operationen

Forvent at have smerter

Du vil have smerter efter operationen. Derfor tilbyder vi dig smertestillende medicin på faste tider og efter behov. Vi bruger ofte et såkaldt smertekateter, som er et lille plastikrør, der lægges ind i ryggen under operationen, til at give smertestillende medicin igennem. Brug af lokalbedøvende medicin via smertekateter kan give forbigående bivirkninger i form af føle-forstyrrelser eller nedsat kraft i benene. Giv personalet besked, hvis du får disse symptomer. Vi fjerner smertekateteret efter 2-3 dage.

De første 6 uger efter operation

Respektér kroppens signaler

Du bør respektere kroppens træthedssignaler. De kan eller skal ikke arbejdes væk. Skift ofte mellem at ligge, sidde, stå eller gå.

 

Læg dig og rejs dig hensigtsmæssigt fra din seng

Bøj benene og vend om på siden uden at vride i ryggen, så skuldre og hofter følges ad. Stræk benene ud over sengekanten samtidig.

Løft rigtigt

Begynd med kun at løfte ganske få kilo. Bøj i knæ og hofter, men ikke i ryggen. Spænd ”muskelkor-settet”, det vil sige musklerne i bækken, mave og ryg. Hold byrden tæt på kroppen. Undgå vrid i ryggen. Løft ved at strække benene.

Vær så aktiv, du kan

Du må forvente at være træt, når du kommer hjem. De daglige gøremål kan også være mere besværlige og tage længere tid. Tænk på gøremålene som en del af din træning, og gør så meget, som du kan.

Sådan gør du liggende øvelser

Øvelse 1

 

 

Et billede i en kolonne

 

Denne øvelse skal du lave allerede på operationsdagen. Udfør den indtil du er oppegående.

• Vip kraftigt med begge fødder/ankler.
• Gør dette minimum 20 gange hver time.

 

 

 

Sådan gør du stående øvelser

Øvelse 2  

 

To billeder i en kolonne

• Skridtstående med afstand mellem fødderne. Ryggen i neutralstilling.
• Flyt vægten frem over forreste ben og tilbage over bagerste.

 

Sådan forbereder du dig

Udrens tarmen inden undersøgelsen

For at vi kan undersøge tarmen indvendigt, er det nødvendigt, at den er tom. Du skal derfor spise på en bestemt måde i dagene op til undersøgelsen, samt udrense tarmen med et udrensningsmiddel.

Vi anbefaler Picoprep, som du skal hente på apo-teket. Husk at medbringe rekvisitionen, så du kan få Picoprep udleveret omkostningsfrit.  

UGEN FØR
7 dage før (eller tidligst muligt)	Tag ikke jerntabletter Tager du normalt jerntabletter, så hold en pause med dem, indtil undersøgelsen er ovre.
5 dage før	Spis kun kernefri kost Det vil sige, at du ikke må spise brød med kerner, kiwifrugt, hørfrø, sesamfrø med videre.
DAGEN FØR
Hele dagen	Spis kun flydende kost – alt der kan passere gennem en si.   Drik rigeligt - det vil sige 2-3 liter.

 

Mere viden 

Har du spørgsmål, er du velkommen til at kontakte os.