Sådan træner du dine ansigtsmuskler
Strålebehandling kan påvirke dit væv i underhud og muskler, så det bliver fortykket og mindre elastisk.
-
-
- Sid eller stå eventuelt foran et spejl.
- Udfør øvelserne i langsomt tempo – de må ikke udløse smerter.
- Gentag hver øvelse 5 gange, og hold strækket i 5 sekunder.
- Udfør øvelserne flere gange om dagen.
Bliv ved med at træne efter endt strålebehandling, og hold øje med, at du kan bevæge nakke, mund og tunge.
1. Bevæg underkæben fra side til side
Langsomt 5 gange til højre
… og 5 gange til venstre. Hold strækket i yderpositionerne.
2. Lav underbid
3. Gab højt op
Lav underbid, og hold strækket
Gab højt op – langsomt – og hold strækket.
