Hvis du har forstoppelse – eller obstipation – kan det skyldes flere faktorer:
- mangel på kostfibre
- at du får for lidt væske
- at du bevæger dig for lidt
- uregelmæssige toiletvaner
- visse former for medicin, specielt stærkt smertestillende midler.
I sjældne tilfælde skyldes forstoppelse en kræftsygdom i tarmen.
Symptomerne på forstoppelse er:
- almen utilpashed
- mavesmerter
- oppustethed
- diarré
- vekslende afføring
- behov for at presse ved afføring
- sure opstød
- ufuldstændig tømning af tarmen ved afføring.
Sådan undgår du forstoppelse
- Drik rigelig væske. Drik gerne mindst 2 liter væske dagligt. Kaffe og te – i begrænset mængde – tæller også med i det daglige væskeregnskab.
- Vær fysisk aktiv. Alle former for fysisk aktivitet kan anbefales.
- Sørg for regelmæssige toiletvaner. Giv dig god tid. Hvis du undertrykker trangen til afføring, forstyrrer du den naturlige tarmrytme.
- Spis fiberrigt. Fibre binder væske og giver din tarm noget at arbejde med. Kostfibre findes i brød, gryn, grøntsager og frugt. Tilberedte grøntsager indeholder lige så mange kostfibre som rå grøntsager.
- Tag fibertilskud i form af loppefrøskaller, fx HUSK® eller SylliFlor.
- Tag blødgørende afføringsmidler. Blødgørende afføringsmidler virker ved at trække væske ind i tarmen. Vælg fx Movicol® (flere smagsvarianter), Moxalole® (citrussmag), Gangiden® (appelsinsmag) eller Magnesia-tabletter.
Afføringsmidler, der fremmer tarmens bevægelser (såkaldt peristaltikfremmende afføringsmidler), må du kun tage i samråd med lægen. Det drejer sig om fx Actilax-/Laxoberal®-dråber og Dulcolax®-/Toilax®-tabletter.
Kontakt og mere viden
Har du spørgsmål, er du velkommen til at kontakte os. Vil du vide mere om forstoppelse, kan du eventuelt læse mere på patienthåndbogen.dk. Søg på: 'forstoppelse'.