BORG-skala
-
-
Har du spørgsmål, er du velkommen til at kontakte os.
BORG-trin
Oplevelse
Træningseffekt
6
Hvile
Ingen
7
Det føles meget let
Svært at mærke forskel på niveauerne
Opvarmning/
nedvarmning
8
9
10
11
Du mærke, du træner
- men det er slet ikke hårdt
Sundhedseffekt
- med kræver lang tid
12
13
14
Snakkegrænsen
Du kan snakke, men sætninger bliver afbrudt af åndedræt
Kondition og sundhed for de fleste
15
16
Hyperventilation
Du puster kraftigt og kan kun svare med enkelte ord
Effektiv kondition
- men hård
træning
17
18
Udmattelse
Få minutter eller sekunder til, at du må stoppe
Præstations- og sprintevne
19
20