Sådan træner du efter kikkertoperation af knæled

Du har fået foretaget en kikkertoperation af dit knæled. Efter operationen er det vigtigt, at du træner benet, så du genvinder bevægeligheden og styrken i knæet. Du skal begynde at lave øvelserne i denne pjece samme dag, som du er blevet opereret, og senest dagen efter.

Formålet med træningen er at:

• bevæge knæleddet, så du hurtigst muligt opnår normal bevægelighed
• træne musklerne omkring knæet, så de kan blive stærke og beskytte leddet.

Du kan forebygge hævelse og blodprop i benet

Løft og bevæg benet

Placér knæet højt, både når du sidder og ligger. Vip ofte foden op og ned – gerne 20 gange hver time de første dage. Ved hævelse og smerte anbefaler vi, at du lægger dig ned med det opererede ben over hjertehøjde. Det gør du ved at løfte sengens fodende eller lægge puder under benet. Benet skal være strakt.

Brug is ved hævelse

Ved hævelse og/eller smerte er det en god idé at lægge is på knæet. Vi anbefaler, at isen ligger 15-20 minutter ad gangen, og behandlingen kan gentages flere gange dagligt. Du kan fx bruge en pakke frosne ærter eller en pose med frossen brun sæbe. Pak isposen ind i et håndklæde, så der ikke er direkte kontakt med huden.

Gå med krykker, så længe du har smerter

Du må støtte på benet, medmindre du får anden besked af lægen. Det er vigtigt, at du hurtigst muligt forsøger at gå normalt. Det vil sige, at du sætter hælen i gulvet, ruller frem over foden og sætter af med storetåen. Gå med lige lange skridt.

Det vil ofte være nødvendigt at gå med krykker den første tid for at aflaste knæet og dermed mindske smerte og hævelse. Gå ikke mere, end smerte og hævelse tillader, de første 2-4 dage. Bruger du kun 1 krykke, skal du bruge den i modsatte hånd af det opererede ben.

Når du kan gå almindeligt uden at halte og uden smerter, kan du stoppe med at bruge krykker.

Kontakt og mere viden

Har du spørgsmål, er du velkommen til at kontakte os.

Sådan gør du

Vær opmærksom på, at

• det er meget vigtigt lige fra starten at arbejde med at få dit ben helt strakt
• knæet må bøjes indtil smertegrænsen – øg gradvist knæbøjningen i dagene efter operationen
• træningen ikke må medføre yderligere hævelse og/eller stærke smerter i knæet. Hvis dette sker, skal du reducere antallet af øvelser og lægge is på.

Øvelser, indtil stingene er fjernet

Øvelser, efter stingene er fjernet

Du kan gradvist intensivere træningen med knæbøjninger, balance på ét ben, trappetræning, almindelig cykling, svømning, rask gang, senere jogging og til sidst løb og motionsgymnastik.

Stående øvelse

Kontrol

Ved eventuel kontrol i Ortopædkirurgisk Ambulatorium vurderer lægen, om du har behov for at få instruktion i videre genoptræning af en fysioterapeut. Hvis det er muligt, får du instruktion samme dag, ellers efter aftale.