Sådan laver du rebozomassage og mobiliseringsøvelser
Rebozomassage er blid massage ved hjælp af et tætvævet tørklæde, som kaldes en rebozo. Du kan også bruge et lagen. Denne vejledning er primært til dig, som hjælper den gravide med rebozomassage og mobiliseringsøvelserne.
-
Rebozomassage er blid massage ved hjælp af et tætvævet tørklæde, som kaldes en rebozo. Du kan også bruge et lagen. Denne vejledning er primært til dig, som hjælper den gravide med rebozomassage og mobiliseringsøvelserne.
-
I kan anvende rebozomassage både under graviditeten og under fødslen. I løbet af graviditeten kan rebozo bruges som massage til at lindre ømme muskler og bækkengener og til at forbedre barnets indstilling i bækkenet.
Under fødslen har rebozo flere formål, blandt andet at stimulere veer, lindre smerter og optimere barnets indstilling og rotation i bækkenet. Til at optimere barnets indstilling og rotation i bækkenet findes der også forskellige mobiliseringsøvelser.
Øvelserne udføres ved brug af en rebozo eller et lagen, som placeres på den gravides lænd.
-
Du skal være særligt opmærksom på følgende:
- Hvis brugen af rebozo giver smerter eller ubehag, skal I stoppe.
- Rebozomassage skal gøre nænsomt og forsigtigt.
- Undgå rebozoøvelser, hvor tørklædet er placeret på maven, hvis den gravide tidligere har fået kejsersnit eller har forliggende moderkage.
- Brug ikke rebozo, hvis den gravide bløder i graviditeten eller under fødslen.
- Undgå stående rebozoøvelser, hvis barnets hoved ikke står på bækkenbunden efter vandafgang. [Skal det med her? Det kan parret jo ikke selv vurdere. (Og ellers har jeg vist behov for hjælp til en lægmandsformulering 😊)]
-
Har du spørgsmål til rebozomassage og mobilitetsøvelser, kan du spørge din jordemoder. [Skal vi bare henvise til egen jordemoder, eller skal vi have en kontaktboks med telefonnummer til afdeling?]
-
Stående rebozomassage
Denne øvelse kan benyttes i graviditeten som massage.
Den er samtidig et godt redskab under fødslen, hvis der er manglende fremgang. Øvelsen skaber øget tyngde mod livmodermunden og er samtidig med til at fremme veerne.
- Lad den gravide stå med ryggen mod en væg og hvile skuldrene på væggen.
- Hun skal stå med en hoftebreddes afstand mellem fødderne.
- Placér tørklædet om den gravides lænd og bagdel som vist på billedet.
- Træk blidt i tørklædet fra side til side, så den gravide får en vuggende massage. [Dette er mit gæt. Vil du beskrive, hvad den, som udfører, massagen skal gøre?]
Rebozomassage med løft af maven
I graviditeten kan denne øvelse benyttes til at lindre tyngden fra den voksende mave.
OBS: Benyt ikke denne øvelse ved forliggende moderkage.
Denne øvelse er særlig velegnet, hvis det mistænkes at caput hviler på symfysen. [Jeg tænker, at denne sætning skal slettes?]
- Lad den gravide stå på alle 4 i en seng.
- Placér tørklædet under maven.
- Løft tørklædet op og hold det i ro, så der er et lige træk tilbage mod rygsøjlen.
Sideliggende rebozomassage
Denne øvelse er især god til det ømme bækken og kan benyttes igennem hele graviditeten og under fødslen. Øvelsen bør laves på begge sider.
Øvelsen har til formål at lindre muskulaturen i bækkenet og livmoderen og samtidig lindre ligamentsmerter.
- Placér tørklædet om den gravides lænd og bagdel, og lad hende lægge sig på siden i sengen.
- [Hvad skal man så gøre?]
Rebozomassage på alle fire
I graviditeten kan denne øvelse udføres med blide ryk fra side til side for at afslappe lænd og bækkenbund.
Under fødslen er denne øvelse særligt velegnet til smertelindring, men den kan også udføres med små, hurtige ryk for at fremme veerne.
- Lad den gravide stå på alle fire, enten med strakte arme eller hvilende på underarmene.
- Placér tørklædet om bagdelen som vist på billedet.
- Bevæg tørklædet fra side til side, så den gravides hofter vugger blidt. [vil du hjælp med instruktion her?]
Rebozomassage i knæ- og albueleje
Denne øvelse er særlig velegnet under fødslen, hvis barnets hoved står uhensigtsmæssigt i bækkenet. Ved denne stilling bevæges barnets hoved op af bækkenet, så det efterfølgende kan glide ned i en mere hensigtsmæssig position.
Øvelsen kan laves på strakte arme, men det er optimalt at den gravide hviler på albuer eller underarm, så bagdelen er placeret højest.
[Hvad kan den gavne under graviditeten?]
- Lad den gravide stå på alle 4 hvilende på albuer eller underarme.
- Placér tørklædet om bagdelen som vist på billedet.
- [Hvad gør man så?]
Foroverbøjning
Denne øvelse kan benyttes i både graviditeten og under fødslen for at skabe bedre plads til barnet. Det er vigtigt, at den gravide forsøger at slappe af i denne position, særligt i nakken, så hovedet hænger frit.
Øvelsen er velegnet, hvis barnets hoved står uhensigtsmæssigt i bækkenet. Ved denne stilling er der plads til, at barnets hoved kan komme op af bækkenet og efterfølgende glide ned i en mere hensigtsmæssig position.
OBS: Lav ikke denne øvelse, hvis den gravide har forhøjet blodtryk.
- [Vil du forklare øvelsen?]
Captain Morgan/side lunges
Denne øvelse kan benyttes under fødslen til at skabe bedre plads i bækkenudgangen. Stillingen kan derfor hjælpe barnets hoved til at trænge ned i bækkenet og er velegnet i pressefasen.
- [Vil du forklare øvelsen?]
Hvilende squat
Denne øvelse kan benyttes under fødslen, særligt i pressefasen, til at skabe plads i bækkenet. Øvelsen er samtidig god til at øge tyngdekraften under nedtrængningsfasen.
Øvelsen kan også laves på en fødeskammel.
- [Vil du forklare øvelsen?]
Hvilestilling med øget tyngde
Denne øvelse er velegnet i nedtrægningsfasen, da den udnytter tyngdekraften.
Brug også stillingen som hvilestilling.
- [Vil du forklare øvelsen?]
