1. Prioritér og planlæg dine aktiviteter
Hvis du ikke har så meget energi, er det vigtigt, at du er bevidst om, hvordan og til hvad du bruger den energi, du har. Det kan være nødvendigt, at du tilpasser udførelsen af aktiviteter, så du ikke bruger helt så meget energi på aktiviteterne, som du normalt gør. Du kan fx vælge at gennemføre etagevask i stedet for at tage et bad. Dermed er du aktiv på det niveau, du kan.
Sørg for at have hjælpemidler til rådighed, som letter udførelsen. Brug fx en badetaburet, så du kan sidde ned, når du tager bad eller vasker dig. Sørg for at have alle de ting til rådighed, som du får behov for, så du ikke skal gå unødigt frem og tilbage, når du er i gang, fx håndklæder, sæbe og tandbørste.
2. Træk vejret roligt og stabilt – og hold dig varm
Sørg for at holde et stabilt tempo, som ikke er højere, end at du hele tiden kan trække vejret roligt. Hvis du mærker, at du begynder at få åndenød, skal du holde en pause og få kontrol med vejrtrækningen, før du fortsætter.
Sørg også for, at du kan holde varmen gennem hele aktiviteten. Brug eventuelt tæpper eller håndklæder til at holde dig varm.
3. Brug forskellige arbejdsstillinger
Brug gerne forskellige arbejdsstillinger. Dine lunger har godt af, at du ændrer stilling, og de har især godt af, at du kommer op at stå. Det er godt, når du skal bruge dine arme over hovedet og nede ved fødderne i en aktivitet. Bevægelse i arme og overkrop kan være med til at løsne slim og sekret.
Kilde: Sjællands Universitetshospital
