Sådan udfører du lymfedrænage af højre arm
Lymfesystemet er en vigtig del af kroppens immunforsvar og er med til at bekæmpe infektioner. Det
-
-
Har du spørgsmål, er du velkommen til at kontakte os.
-
Lymfedrænage udføres 1-2 gange dagligt i den givne rækkefølge, når det passer bedst ind i din dagsrytme.
Udfør drænagen i roligt tempo direkte på huden.
Du skal bruge to forskellige greb:
- Blide stående cirkler, der stimulerer lymfekirtlerne. Grebet har en trykfase og en afspændingsfase.
- Strygninger, der via små stræk af hud og lymfekar stimulerer transporten af lymfevæske.
Hals
A
- Læg 2-3 fingre fladt ovenfor kravebenene.
- Udfør 5 blide cirkelbevægelser med trykretning ned mod hjertet. Flyt med huden og ikke fingrene.
B
- Læg en hånd på hver side af halsen.
- Udfør 5 blide cirkelbevægelser med trykretning ned mod hjertet. Flyt med huden og ikke fingrene.
Udfør skiftevis punkt A og punkt B 3 gange.
Venstre armhule
- Læg hånden i armhulen.
- Udfør 15 blide cirkelbevægelser med flad hånd med trykretning op i armhulen. Flyt med huden og ikke fingrene.
Forbindelseslinjer fra højre til venstre armhule
- Udfør med flad hånd 15 strygninger fra brystbenet til venstre armhule (pil 1).
- Udfør dernæst 15 strygninger fra højre armhule over brystkassen til venstre armhule (pil 2).
Mave
- Sæt dig på en stol eller læg dig på ryggen med begge ben bøjet.
- Læg hænderne tungt på maven under navlen.
- Træk vejret dybt ned i maven og pust ud med spidse læber.
- Gentag 5-8 gange.
- Du kan med fordel stimulere maven på denne måde flere gange dagligt.
Højre lyske
- Læg højre hånd fladt over højre lyske. Læg eventuelt venstre hånd oven på højre hånd som ekstra støtte.
- Udfør 15 blide cirkelbevægelser med flad hånd med trykretning mod hjertet. Flyt med huden og ikke fingrene.
Forbindelseslinjer fra højre armhule til højre lyske
- Udfør med flad hånd 15 strygninger fra taljen ned mod højre lyske (pil 1).
- Udfør dernæst 15 strygninger fra højre armhule ned over taljen til højre lyske (pil 2).
Højre arm
A
- Udfør 15 strygninger over højre skulders for- og bagside med retning mod hals og nakke.
B
- Udfør 15 strygninger på højre overarm. Læg en flad hånd ved albuen og stryg overarmen på forsiden med retning mod hals og nakke (pil 1).
- Stryg derefter overarmen på bagsiden bagom skulderen med retning mod talje og lyske (pil 2).
C
- Udfør 15 strygninger på højre hånd og underarm. Læg en flad hånd på håndryggen. Stryg hånd og underarm på forsiden, videre op over overarmen og skulderen med retning mod hals og nakke (pil 1).
- Stryg derefter underarmens bagside, videre op over overarmen og bagom skulderen med retning mod talje og lyske (pil 2).
-
Du kan udføre følgende øvelser 1-2 gange dagligt efter behov, gerne som forberedelse til lymfedrænagen. Vi anbefaler, at du udfører øvelserne med kompressionsærme på. Hvis du er bandageret, udfører du øvelserne med bandage på.
Udfør hver øvelse 8-10 gange.
Du kan lave øvelserne stående eller siddende.
- Lad armene hænge ned langs siden. Udfør store cirkelbevægelser med skuldrene både forlæns og baglæns i et roligt tempo.
- Knyt hænderne og bøj albuerne. Stræk herefter albuerne og stræk fingrene. Øvelsen udføres rytmisk (som en pumpe).
- Stå med front mod en væg. Bøj armene og placér hænderne på væggen. Før armene op mod loftet, indtil begge arme er strakte. Mærk, at vævet strækkes. Før armene ned igen.
- Stil dig med rank ryg og fødderne placeret med ca. en hoftebreddes afstand. Løft højre arm op mod loftet og hold armen tæt ved øret, mens du laver en sidebøjning mod venstre. Lav bevægelsen langsomt og roligt, og bliv i yderstillingen nogle sekunder, mens du mærker strækket på siden af kroppen. Gentag til modsat side.
-
Bevægelse stimulerer transport af lymfevæske. Vi anbefaler derfor, at du
- er fysisk aktiv hver dag. Sundhedsstyrelsens anbefaling er 30 minutter.
- planlægger din hverdag, så der er mulighed for bevægelse og variation i arbejdsbelastning, -stillinger, -tempo og så videre.
For at vedligeholde behandlingseffekten og forebygge forværring anbefaler vi, at du
- bruger kompressionsærme/-handske, som det er aftalt med fysioterapeuten
- er opmærksom på tøj, smykker og lignende, der strammer, og dermed kan være med til at hæmme transport af lymfevæsken.
- dagligt vasker og plejer din arm/hånd med pH-neutral, u-parfumeret sæbe og creme for at forbedre og vedligeholde hudens beskyttende barriere. Anvend cremen før sengetid. Plej også dine negle omhyggeligt.
- forsøger at undgå hudskader såsom sår, rifter eller solskoldning i det område, hvor du har lymfødem. Hudskader kan være indgang for infektion og dermed øge risikoen for forværring af lymfødemet. Får du rifter og skader, er det vigtigt, at du renser disse omhyggeligt.
- søger læge med henblik på behandling ved tegn på infektion i armen (rødme, hævelse, varme, smerte) og ved tegn på svamp (kløende rødme, gule/skøre negle, revner mellem fingrene).
- så vidt muligt undgår blodprøvetagning og akupunktur i den hævede arm.
- er opmærksom på lymfødemets reaktion ved langvarigt stillesiddende arbejde, tunge løft eller transport af byrder over længere afstande. Vær ligeledes opmærksom på pludselig eller langvarig varme eller kulde (fx tropisk varme, sauna, kuldepakninger). Undgå disse situationer, hvis det forværrer lymfødemet.
- reducerer vægten ved BMI over 25, da forskning tyder på, at dette mindsker armens omfang hos patienter med brystkræftrelateret lymfødem.
