Det kan være en god idé først at tænke på den hånd, der ikke gør ondt, når du udfører de nedenstående punkter:
- Tænk på din hånd. Forestil dig, hvordan hånden ser ud. Fornem gradvist hele armene. Start eventuelt ved skulderen.
- Tænk på bevægelse af din hånd.
- Du kan benytte billeder fra 'Recognise Hands'-appen eller 'Flash Cards' til at forestille dig udførelse af specifikke bevægelser. Din terapeut vil vejlede dig i øvelser, der passer til dig.
Lav flere gentagelser over tid
Træn så mange gange om dagen som muligt – gerne 6-10 gange. Start med ½-1 minut, og øg gerne tiden op til 5 minutter i takt med, at din udholdenhed øges.
Hvis du indimellem oplever, at du er mere træt eller ukoncentreret end normalt, kan du træne i kortere tid, men undlad at springe træningen over.
Det er naturligt at opleve træthed efter træning.
