Det kan du forvente 2 måneder efter din operation
Dine muskler og din ledkapsel er helet, og det kunstige knæled sidder fast i knoglen. Nu skal du begynde at træne knæets styrke og udholdenhed. Du må bruge benet, så meget du kan, men knæet er stadig nyopereret, så du skal træne med omtanke.
Du skal huske, at det tager cirka 6 måneder at optræne et kunstigt knæled, og at du kan opleve bedring af knæets funktion i op til 12 måneder efter operationen.
Sådan gør du
Træn med let aktivitet
Du må gerne begynde at have en mere aktiv livsførelse, hvilket blandt andet kunne indebære:
- Gåture
- Cykling
- Havearbejde
- Jagt (hvis du har jagttegn)
- Svømning
- Dans/gymnastik
- Osv.
Husk at mærke efter, om knæet kan holde til træningen. Hvis du får smerter eller gener, skal du ændre aktivitet eller sætte tempoet ned.
Undgå stød i knæet
Du bør endnu ikke løbetræne eller lave andre aktiviteter, som giver kraftige stød i knæet.
Du skal vide, at hvis du undgår aktiviteter med gentagne kraftige stød, så forlænger du protesens levetid.
Vær forsigtig ved tunge løft
Du må gerne løfte tunge ting, hvis dit knæ kan holde til det. Stop med at løfte, hvis du får smerter eller gener i knæet.
Vær opmærksom på
Besvær med at komme i gang
Du kan stadig have svært ved at rejse dig og begynde at gå, når du har siddet ned i længere tid. Du kan også opleve en stikkende fornemmelse omkring knæleddet.
Aflast knæet
Du kan stadig opleve, at knæet hæver, bliver ømt og varmt. Aflast knæet ved at lægge dig med benet over hjertehøjde og lægge en ispose på knæet. Du skal kontakte din læge, hvis du ud over hævelsen også får smerter og knæet bliver rødt.
Skær ned på smertestillende medicin
Du kan stadig have brug for at tage smertestillende medicin, men dit forbrug skal være aftagende.
Forsæt gerne med at lave knæøvelser
Fortsæt gerne med at lave knæøvelser. For nogle er det nødvendigt at fortsætte med at lave øvelser for at træne knæet.
Vær opmærksom på nye og stærkere smerter
Hvis dine smerter bliver stærkere, eller hvis du får nye smerter fra knæet, skal du ændre stilling eller aktivitet. Derved bliver smerterne mindre eller forsvinder. Du skal kontakte din læge, hvis smerterne fortsætter i samme styrke eller ikke forsvinder.
Kontakt og mere viden
Har du spørgsmål, er du velkommen til at kontakte os.