Når du er blevet opereret for slidgigt i knæet med en aksekorrigerende knæoperation, skal du i gang med genoptræningsøvelser umiddelbart efter operationen. Det vil være forventeligt, at du oplever smerter, når du udfører øvelserne i denne pjece. Grundig genoptræning gør helingen nemmere, og du vil opnå et bedre resultat i sidste ende.
Genoptræning
Dagen efter operationen vil en fysioterapeut instruere dig i øvelserne i denne pjece. Du skal lave øvelserne, når du kommer hjem og helt frem til din 6-ugers kontrol. Allerede på operationsdagen skal du i gang med at lave venepumpeøvelser (øvelse 1).
Det videre forløb
Du skal lave øvelserne i denne vejledning hver dag som angivet ved hver øvelse.
Du må bøje og strække knæet frit efter evne, men du vil være begrænset af smerter og hævelse i perioden efter operation.
Du skal til kontrol ved lægen på hospitalet efter cirka 6 uger. Vurderer lægen, at du har brug for en genoptræningsplan, vil en sådan blive udarbejdet til dig.
Forholdsregler
Efter denne type operation har du brug for at gå med krykker. Lægen har ordineret, at du skal benytte krykker som angivet med x nedenfor. Du:
må belaste benet fuldt inden for smertegrænsen
må belaste benet med max ___kg i ___ uger
skal anvende 2 krykker i hele perioden.
Når du går på trapper
|
Op ad trapper:
- Først det raske ben.
- Så krykken og det opererede ben.
|
|
|
|
Ned ad trapper:
- Først krykken.
- Så det opererede ben.
- Dernæst det raske ben.
|
|
|
Så snart det er muligt for smerter i benet og dine eventuelle belastningsrestriktioner, bør du gå almindeligt på trapper.
Kontakt og mere viden
Har du spørgsmål til øvelserne, er du velkommen til at kontakte os.
Liggende øvelser
Øvelse 1
Denne øvelse skal du lave allerede på operationsdagen.
- Vip kraftigt med begge fødder/ankler.
- Gør dette minimum 20 gange hver vågne time.
Øg antallet af gentagelser over tid
For øvelse 2-4 skal du starte med 5-10 gentagelser af hver øvelse og gradvist arbejde henimod at lave 3 gange 10 gentagelser mindst 2 gange dagligt.”
|
|
|
|
Øvelse 2
- Læg dig på ryggen med strakte ben.
- Bøj og stræk det opererede ben.
|
|
|
|
|
|
Øvelse 3
- Læg dig med et sammenrullet håndklæde eller tæppe under begge knæ og armene ned langs siden.
- Pres skuldre og knæ ned mod underlaget, så bagdelen løftes fri.
|
|
|
|
|
Øvelse 4
- Læg dig med et sammenrullet håndklæde eller tæppe under knæet på det opererede ben, eller lav et knæk på sengen.
- Vip foden opad og stræk knæet, så hælen løftes fri af underlaget.
|
|
|
|
|
Siddende øvelser
|
Øvelse 5
- Sid fremme på kanten af en stol med det opererede ben strakt helt frem.
- Læg hænderne over knæet og læg et pres vinkelret på knæet, så det strækkes.
|
|
|
Lav øvelsen 3 gange 45 sekunder mindst 2 gange dagligt.
|
Øvelse 6
- Sid fremme på kanten af en stol med en tør klud eller en plastikpose under foden.
- Træk benet ind under dig.
- Stræk ud igen.
- Tip: På sigt kan du ved hjælp af det ikke-opererede ben presse det opererede ben længere ind i en bøjning.
|
|
|
|
|
Start med 5-10 gentagelser af øvelsen og arbejd gradvist hen mod at lave 3 gange 10 gentagelser mindst 2 gange dagligt.
Stående øvelser
|
Øvelse 7
- Støt dig til et højt bord, en stoleryg eller lignende.
- Stå med det opererede ben oppe på en skammel eller et trin.
- Før kroppen fremad, så knæet bøjes, mens vægten bliver på det bagerste ben og armene.
|
|
|
|
|
Start med 5-10 gentagelser og arbejd henimod at lave 3 gange 10 gentagelser mindst 2 gange dagligt.
Hvis du har belastningsrestriktion på benet, skal du sørge for at overholde denne, når du udfører øvelsen.
Øvelse 8
- Kør på kondicykel i 2-3 minutter 2 gange dagligt og arbejd henimod 10-15 minutter 2 gange dagligt.
- De første 6 uger bør du kun køre med let modstand.
- Begynd med at pendle frem og tilbage, indtil du kan træde pedalen helt rundt.
- Efter 6 uger må du køre på en almindelig cykel.
|
|
|
Gode råd
Knæet vil hæve, blive ømt og varmt, når du bruger det. Du kan selv behandle det ved at aflaste benet på følgende måde:
- Læg dig med benet over hjertehøjde og læg en ispose på knæet.
- Læg dig sådan i 20 minutter hver 3. vågne time.
Det daglige aktivitetsniveau efter operationen – herunder hverdags-gøremål og gåture – vil i starten være i begrænset omfang. Du skal altid justere de daglige aktiviteter, så du tager hensyn til smerte og hævelse i og omkring knæet.